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毎日継続して飲む
美酢を1回飲んだからと言ってすぐに変化が現れるわけではありません。美酢の作用が得られるタイミングは人それぞれ。毎日継続して飲み、習慣化することが大切です。まずは1ヶ月継続して様子を見ましょう。
また、たくさん飲んだ分だけ痩せるわけでもありません。パッケージの記載分量である、一杯あたり50mlを目安にしましょう。（※6）
また、たくさん飲んだ分だけ痩せるわけでもありません。パッケージの記載分量である、一杯あたり50mlを目安にしましょう。（※6）
食事中や食後のタイミングで飲む
基本的にはいつ飲んでも構いませんが、おすすめのタイミングとしては食事中や食後。なぜなら、唾液が出て胃腸が動いている食事中や食後は、栄養素を効率よく吸収することができるからです。
また、食事を摂ると血糖値が上昇し、インスリンが分泌されます。インスリンには脂肪合成を高める作用があるため、血糖値が急激に上がりにくい食べ物を活用することが重要です。美酢に含まれているフラクトオリゴ糖は、血糖値が急激に上がらないので、肥満対策にもつながりますよ。（※6,7）
また、食事を摂ると血糖値が上昇し、インスリンが分泌されます。インスリンには脂肪合成を高める作用があるため、血糖値が急激に上がりにくい食べ物を活用することが重要です。美酢に含まれているフラクトオリゴ糖は、血糖値が急激に上がらないので、肥満対策にもつながりますよ。（※6,7）
発酵食品と一緒に摂る
美酢に含まれるフラクトオリゴ糖は、善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」です。また、発酵食品であるヨーグルトや納豆など善玉菌を含む食品のことをプロバイオティクスと呼ぶこともありますよ。
このふたつを組み合わせることをシンバイオティクスと呼び、腸内細菌バランスを「ちょうど良い状態」にすることができます。腸内環境が整えるだけでなく、免疫機能の強化も期待できますよ。（※6,8）
このふたつを組み合わせることをシンバイオティクスと呼び、腸内細菌バランスを「ちょうど良い状態」にすることができます。腸内環境が整えるだけでなく、免疫機能の強化も期待できますよ。（※6,8）
美酢のおすすめの割り方
おすすめの割り方
- 水割り
- 炭酸割り
- 牛乳割り
美酢は、希釈タイプ、ストレートタイプ、ゼリータイプの3種類があります。なかでも希釈タイプは、割り方によってさまざまな味わいが楽しめるのがポイント。
もっとも手軽な割り方が水割りです。美酢の各フレーバー本来の味わいを存分に楽しむことができます。また、シュワシュワとした爽快感が欲しいなら炭酸割りもおすすめです。牛乳割りは、酸味が和らぎ飲むヨーグルト風のマイルドな仕上がりに。お好みの割り方を見つけてくださいね。
もっとも手軽な割り方が水割りです。美酢の各フレーバー本来の味わいを存分に楽しむことができます。また、シュワシュワとした爽快感が欲しいなら炭酸割りもおすすめです。牛乳割りは、酸味が和らぎ飲むヨーグルト風のマイルドな仕上がりに。お好みの割り方を見つけてくださいね。
痩せる飲み方を活用してみちょを楽しもう
韓国のビネガードリンクとして人気がある美酢。さまざまなフレーバーがあるうえ、割り方次第で何通りも楽しむことができますよ。
美酢は果実発酵酢であるため、胃腸の動きを活発にしたり、体に脂肪をつきにくくしたりする作用が期待できます。またフラクトオリゴ糖が含まれているため、腸内環境を整えるのにも役立ちますよ。痩せる飲み方のポイントを押さえて、美酢をダイエットにも活用しましょう。
美酢は果実発酵酢であるため、胃腸の動きを活発にしたり、体に脂肪をつきにくくしたりする作用が期待できます。またフラクトオリゴ糖が含まれているため、腸内環境を整えるのにも役立ちますよ。痩せる飲み方のポイントを押さえて、美酢をダイエットにも活用しましょう。
【参考文献】
（2024/10/11参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
