白湯（さゆ）ってどうやって飲むの？簡単アレンジで毎日続けられる！ (3ページ目)

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“こめ油”はつくりおきにも大活躍の万能オイル！プロに聞いた、おすすめレシピとは？！

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ホットレモネードのような白湯アレンジもおすすめ。はちみつとレモン果汁に、すりおろししょうがとターメリックを加えます。甘酸っぱさのなかにピリッとした風味が効いていて飲みやすいですよ。材料をカップに入れ、湯を注ぐだけの簡単さも魅力です。

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5. ミント白湯

出典：recipe.rakuten.co.jp

生のミントに熱湯を注ぐだけで、清涼感のある白湯が作れますよ。ミントはスーパーで手に入りやすいですし、丈夫なのでプランターや植木鉢で育てることもできます。色はあまり出ないものの、新鮮なハーブは香りが高くてとても爽やかです。

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7月は雑草並みの生命力を持つ「ペパーミント」を植えよう！【ベランダ菜園におすすめの野菜＆ハーブ #18】 - macaroni

ベランダ菜園にチャレンジしたくても、はじめるタイミングや植える植物が分からず、先延ばしにしている方も多いのではないでしょうか？そこで、初心者におすすめのベランダ菜園向きの野菜やハーブを月ごとにセレクトし、育て方から食べ方まで紹介します。今回は「ペパーミント」です。

6. しょうが白湯

出典：recipe.rakuten.co.jp

薄切りしょうがと水を沸騰させて作る白湯です。しょうがの香りとピリリとしたほのかな辛みが楽しめますよ。しょうがは生のまま冷凍保存できるため、飲みたいときにすぐ作れるのが魅力。冷凍しょうがを使うときは凍ったまま水に入れて加熱してくださいね。

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しょうがの保存方法｜常温保存・冷蔵保存・冷凍保存 - macaroni

「しょうがの保存方法」を動画でご紹介します。香味野菜のしょうがの常温保存、冷蔵保存、冷凍保存の方法です。使いきれず、半端に余ってしまった際にもおすすめです。正しく保存することで、鮮度や風味を保ったまま約1ヵ月保存することができますよ。

白湯をアレンジして毎日続けよう♪

白湯には冷えの緩和や代謝アップなどさまざまなメリットがあります。免疫機能が向上すると風邪対策にもつながるため、体調が気になる時期だけでなく一年を通して積極的に白湯を取り入れたいですね。

とはいえ、そのままだと飲みにくいと感じることも。そんなときは、ご紹介したアレンジレシピを試してみてください。レモンやはちみつなど身近なものをプラスするだけで、飲みやすくなりますよ。好みのスパイスやハーブでオリジナルの白湯を楽しむのもおすすめです♪

【参考文献】

※1 美容に効く白湯（さゆ）の飲み方 | 水道直結ウォーターサーバーウォータースタンド

※2 美容に効く白湯（さゆ）の飲み方 | 水道直結ウォーターサーバーウォータースタンド

※3 血行不良で出る症状は？血流を良くして肌トラブルも改善しよう！｜お役立ちコラム｜基礎化粧品ドモホルンリンクル

※4 VOXSPICE / カルダモンシード

（2023/11/10参照）