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猛暑が続く夏。熱中症対策は欠かせない！
猛暑続きの日々、注意したいのが熱中症です。プールやバーベキュー、野外ライブなど屋外での活動はもちろん、室内で過ごすときも熱中症対策は欠かせません。熱中症対策グッズというと、塩分入りの飲み物や直射日光を防ぐ日傘、首を冷やすためのネッククーラーや持ち運びに便利なミニ扇風機など、さまざまな商品がありますよね。
この記事では、熱中症対策におすすめのグッズを室内・屋外・食べ物のカテゴリ別に分けて紹介します！使い方や商品のおすすめポイントも解説するので、アイテム購入時の参考にしてみてくださいね♪
この記事では、熱中症対策におすすめのグッズを室内・屋外・食べ物のカテゴリ別に分けて紹介します！使い方や商品のおすすめポイントも解説するので、アイテム購入時の参考にしてみてくださいね♪
おさえておきたい！熱中症の予防対策5つ
環境省が運営する「熱中症予防情報サイト」によると、熱中症を引き起こす条件は、環境・からだ・行動の3つにあるとされています。
通常人間の身体は、発汗や皮膚温度の上昇により体温を調整します。しかし、「気温・湿度が高いなかで水分を摂らず、長時間活動した」などのように環境・からだ・行動の3つの要因が重なることで、体温調整機能のバランスが崩れ、熱中症を引き起こしてしまうのです。
熱中症は、的確にポイントを知って注意すれば予防できます。ここでは、すぐに実践できる主な熱中症の予防対策を5つ解説します！グッズ選びの際の参考にもなるのでおさえておきましょう。（※1）
通常人間の身体は、発汗や皮膚温度の上昇により体温を調整します。しかし、「気温・湿度が高いなかで水分を摂らず、長時間活動した」などのように環境・からだ・行動の3つの要因が重なることで、体温調整機能のバランスが崩れ、熱中症を引き起こしてしまうのです。
熱中症は、的確にポイントを知って注意すれば予防できます。ここでは、すぐに実践できる主な熱中症の予防対策を5つ解説します！グッズ選びの際の参考にもなるのでおさえておきましょう。（※1）
こまめに水分補給する
屋外・室内の活動に問わず、こまめな水分補給は熱中症対策として効果的です。人間は、軽い脱水状態のときはのどの渇きを感じなくなるため、のどが渇く前の水分補給を心がけましょう。
1日あたりの水分摂取量ですが、およそ1.2Lが目安とされています。スポーツやレジャー時などでたくさん汗をかくときは、塩分濃度0.1 ～ 0.2％程度のスポーツドリンクなどがおすすめです。（※2）
1日あたりの水分摂取量ですが、およそ1.2Lが目安とされています。スポーツやレジャー時などでたくさん汗をかくときは、塩分濃度0.1 ～ 0.2％程度のスポーツドリンクなどがおすすめです。（※2）
保冷グッズを利用する
熱中症予防には、体温の上がりすぎを防ぐことも重要です。水分・塩分補給に加えて、保冷効果のある熱中症対策グッズを取り入れてみましょう。
たとえば冷却シートやひんやりタオル、繰り返し使えるネッククーラーや氷嚢などがおすすめです。脇の下や首まわり、太ももの付け根など、太い血管が通っている箇所を冷やすと効果的ですよ。
たとえば冷却シートやひんやりタオル、繰り返し使えるネッククーラーや氷嚢などがおすすめです。脇の下や首まわり、太ももの付け根など、太い血管が通っている箇所を冷やすと効果的ですよ。
規則正しい生活を心がける
暑さで食欲が落ちてしまったり、なかなか寝付けなくて睡眠不足になったりする人も多いのではないでしょうか。熱中症を予防するには、生活リズムと食生活を整え、暑さに負けない身体を作ることも大切です。
早寝・早起きを心がけ、食事は1日3食摂るようにしましょう。朝起きたら日光を浴びるようにすると、寝つきがスムーズになりますよ。
早寝・早起きを心がけ、食事は1日3食摂るようにしましょう。朝起きたら日光を浴びるようにすると、寝つきがスムーズになりますよ。
直射日光を避ける
直射日光は特に暑く感じるもの。そのため、屋外では日陰を選んで歩いたり、積極的に日傘を使用したりして直射日光を避けるのがおすすめです。
最近はファッション性の高いおしゃれな帽子や持ち歩きに便利な軽量の日傘、冷感素材のアームカバーなど、直射日光を避けるための商品がたくさんがあります。ぜひお気に入りを見つけて楽しく熱中症対策してみてくださいね♪
最近はファッション性の高いおしゃれな帽子や持ち歩きに便利な軽量の日傘、冷感素材のアームカバーなど、直射日光を避けるための商品がたくさんがあります。ぜひお気に入りを見つけて楽しく熱中症対策してみてくださいね♪
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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