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目次

食事制限を受けている人は注意が必要

血圧を測定している腕元の様子
ポカリスエットには、血糖値の上昇につながる糖質や、血圧を上げる作用があるナトリウム（塩分）が含まれています。血糖値が高い場合は甘いものを、血圧が高い場合はナトリウムを控える必要があります。

特に疾患によって食事制限を受けている人は、ポカリの飲み方に注意しましょう。飲む量については主治医に相談してくださいね。（※1,10）
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ポカリ（スポーツドリンク）の上手な飲み方

ポイント

  1. 一日400mlまでにする
  2. 時間を決めて飲む
  3. 一度に飲みこまず、ゆっくり飲む
  4. ポカリを飲んだあとは水やお茶を飲む
糖質の過剰摂取にならないよう、一日に飲む量は400mlを目安にしましょう。ほかに砂糖を含むお菓子や飲み物を摂る場合は量を調整してくださいね。

また、虫歯にならないためには時間を決めて飲んだり、ポカリを飲んだ後は水やお茶を飲むのがおすすめ。一気に飲み込むとおなかが冷えるおそれがあるため、いったん口に含んでからゆっくりと飲みましょう。（※1,4,8,9）
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CMなどで話題になっている、脱水症状・熱中症対策に効果的とされる飲み物「OS-1」。経口補水液とも言いますが、そもそもこの経口補水液とは？ スポーツドリンクとは違うの？普段から飲んだ方がいいの？ など、さまざまな疑問について調べてみました。

ポカリの飲み過ぎに気を付けよう！

ポカリは汗をかいたときの水分・イオン補給に役立つ飲み物ですが、水やお茶の代わりのようにしてポカリを常飲していると肥満や虫歯につながるおそれがあります。糖質が多く含まれているので、ポカリの飲み過ぎには注意してくださいね。
【参考文献】
※1 よくあるQ&A｜ポカリスエット公式サイト｜大塚製薬
※2 熱中症対策には、水よりスポーツドリンクを飲むとよいと聞いたのですがどうしてですか。また、経口補水液との違いも教えてください。：農林水産省
※3 甘さには理由があります｜ポカリスエット公式サイト｜大塚製薬
※4 くすりの話 スポーツドリンク｜全日本民医連
※5 スポーツドリンクと糖質｜農畜産業振興機構
※6 炭水化物 / 糖質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※7 体質のせいかお腹を下しやすい。下痢になりにくい腸をつくるには｜株式会社 明治
※8 おなかの冷えと腸との関係｜ビオフェルミン製薬
※9 甘い飲み物が原因で初期虫歯が！｜吉田デンタルクリニック
※10 食事療法について｜国立循環器病研究センター病院
（2023/02/10参照）
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