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2. 豆腐ともやしのパエリア
米を木綿豆腐ともやしで置き換え、カロリーや糖質を抑えるパエリアです。もやしは細かく切り、木綿豆腐は水切りします。木綿豆腐はくずしながらもやしと炒めることで、米のような見た目に。カレー粉や塩こしょうで下味をつけるとおいしく仕上がりますよ。（※3,7,8）
3. オートミールのパエリア風雑炊
米をオートミールに置き換えて、カロリーダウンするひと品。雑炊にすると、オートミールがふやけてふくらみ、少量でも満足できますよ。魚介の旨みいっぱいのとろとろの雑炊をぜひお試しくださいね。（※3,9）
ダイエット中はヘルシーなパエリアを楽しもう！
Photo by 長曽我部真未
ダイエット中、メニューがマンネリ化した人におすすめのヘルシーパエリア。カロリーは通常の半分以下ですが、魚介の旨みを存分に味わえて満足いくおいしさです。見た目が豪華なので気分が上がりますよ。
難易度が高そうなパエリアも、炊飯器で作ると誰でも簡単に作れます。ぜひダイエット中のレパートリーに加えてくださいね。
難易度が高そうなパエリアも、炊飯器で作ると誰でも簡単に作れます。ぜひダイエット中のレパートリーに加えてくださいね。
【参考文献】
（2021/12/19参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
