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習慣を見直す
コンビニ来たついでに買っておこう、目の前にある食べ物をなんとなく食べる、本当は食欲がないのにご飯の時間だからなんとなく食べる…。このような習慣を見直しましょう。
30分耐える
エモーショナルイーティングの食欲は急激なものが多いと言われています。急激だからこそ過ぎ去るのも早いそうです。30分程度我慢すれば、ほとんどの感情的な食欲は打破することができるとか！
記録をつける
自分では食べていないつもりでも、食べたものを全て書きだしてみると、意外と食べていたことや、栄養バランスの偏りに気がつくことができます。食生活のくせや改善点が見えてくはずです。
以上、自分の食欲の原因を知ることで、自分の食欲を疑うことができます。普段の生活からしっかり意識して、生活習慣を見直してみましょう！
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