ドライフルーツのダイエット効果を管理栄養士が解説！おすすめの種類やレシピも (3ページ目)

ドライフルーツのダイエット効果を管理栄養士が解説！おすすめの種類やレシピも

パイナップルやいちじくなど種類が豊富なドライフルーツ。ダイエット中、おやつに取り入れている方も多いですよね。この記事では、ドライフルーツのダイエット効果やおすすめの食べ方を管理栄養士が詳しく解説。ドライフルーツを使うレシピも必見です。

ドライフルーツダイエットでリバウンドしないために

ドライフルーツダイエットでリバウンドしないためには、極端な食事制限や単品食べをしないことが重要です。

一日3食バランスのとれた食事を心がけ、適度に運動を取り入れましょう。一日10分歩くといった簡単な運動からはじめてみるのもおすすめですよ。（※1）

ドライマンゴーを使うムースです。ヨーグルトを利用することで、ほのかな酸味が感じられさっぱりヘルシーに仕上がります。マンゴーはカリウムが豊富な果物。むくみ対策に役立ちますよ。（※3,5,6）

出典：

電子レンジで簡単にできるドライフルーツのワインコンポートです。アプリコットのカリウムは、むくみ対策をサポートしてくれる成分。ダイエット中の方におすすめの果物です。（※3,6）

Photo by macaroni

ドライフルーツを使うグルテンフリーのスコーンです。ドライフルーツの種類はお好みで選ぶことができますが、おすすめはいちじく。やさしい甘さでスコーンと相性抜群です。食物繊維が豊富で便秘対策にも役立ちますよ。（※3,4）

果物の栄養素がぎゅっとつまったドライフルーツ。種類が豊富なため、飽きずに続けられるのがうれしいポイント。ドライフルーツを選ぶときは、砂糖やシロップが使われていないものがおすすめですよ。

また、ダイエットは、バランスのとれた食事と適度な運動を取り入れましょう。無理のない範囲で続けてくださいね。

【参考文献】

（2021/05/16）

※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。

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