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10. いちごの牛乳プリン
Photo by macaroni
いちごと牛乳をゼラチンで固めて作る、なめらかなプリンです。やさしい甘さで、おやつや食後のデザートにぴったり。
牛乳には、髪の材料となるたんぱく質や、髪の細胞の再生に関わるビタミンB2が多く含まれています。ビタミンB2は水に溶けやすい性質がありますが、そのまま飲む牛乳なら無駄なく摂取できますよ。（※3,5,6）
牛乳には、髪の材料となるたんぱく質や、髪の細胞の再生に関わるビタミンB2が多く含まれています。ビタミンB2は水に溶けやすい性質がありますが、そのまま飲む牛乳なら無駄なく摂取できますよ。（※3,5,6）
髪に良い食べ物を摂り入れよう！
健康的な髪を保つには、栄養バランスの良い食事が大切です。とくに、髪の構成成分の生成に関わるたんぱく質や亜鉛、銅が不足しないようにしましょう。また、たんぱく質の代謝を促すビタミンB2や、頭皮に含まれるコラーゲンの生成に関わるビタミンCも重要です。
ぜひ、ご紹介したレシピを参考に、髪に良い食べ物を摂ってくださいね。また、生活習慣の見直しや、頭皮のケアも忘れずにおこないましょう。
ぜひ、ご紹介したレシピを参考に、髪に良い食べ物を摂ってくださいね。また、生活習慣の見直しや、頭皮のケアも忘れずにおこないましょう。
【参考文献】
※13 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2021/05/17参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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