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ダイエット中はちんすこうのカロリーに注意しよう

サクサクとした食感がおいしいちんすこうですが、ダイエット中はカロリーや糖質に注意しましょう。

市販のちんすこうは砂糖やラードをたくさん使うため、カロリーが高くなります。食べ過ぎは肥満の原因になるので、一日2本までと決めて食べるようにしましょう。また、食べるときは夜遅くは控えて、BMAL1（ビーマルワン）が低下している日中がおすすめですよ。
【参考文献】
※1【カロリー】「ちんすこう」の栄養バランス（2021/4/20調べ）
※2 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
※3 » 糖質｜栄養素の説明｜栄養療法～薬だけに頼らない根本治療をめざす、心と身体に優しい治療法。｜オーソモレキュラー栄養医学研究所
※4 三大栄養素の脂質の働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※5 間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※6 脂肪酸の種類について｜J-オイルミルズ
※7 上手な小麦粉料理の食べ方｜日清製粉グループ
（2022/12/20参照）
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