太りにくい食べ物ランキング！コンビニで買えるおすすめの間食も【管理栄養士執筆】 (4ページ目)

おつまみにぴったりな枝豆は、コンビニでは冷凍食品として販売されています。枝豆は大豆が完熟する前に収穫されたもので、たんぱく質が豊富に含まれています。さらに、大豆よりもビタミンCが豊富というメリットもありますよ。（※3）

【管理栄養士執筆】枝豆のカロリー・糖質とダイエットレシピ13選

おつまみの定番であり、弁当のすき間にも活躍する万能な枝豆。ヘルシーなイメージでつい手が伸びてしまいがちですが、実際どのくらいのカロリーがあるのでしょうか？この記事では、管理栄養士が枝豆のカロリーや栄養を解説します。またダイエット中に取り入れられるおすすめレシピもご紹介。

3位たんぱく質がとれる「サラダチキン」

糖質を抑えたいときにぴったりなサラダチキン。サラダの具材として摂り入れるほか、ほかの肉類の代わりとして料理にも使えますよ。

なお、フレーバーによってカロリーや糖質量が異なるため、栄養成分表示を確認してくださいね。

大手コンビニ3社のサラダチキンを比較レビュー！おすすめのアレンジも【セブン・ファミマ・ローソン】

手軽に食べられておいしいことから注目されているサラダチキン。大手コンビニでは定番から新商品までさまざまなサラダチキンが販売されていますよ。この記事では、大手コンビニ3社のおすすめ13種について、特徴やアレンジ方法を詳しくご紹介します。

2位めん類の置きかえに使える「豆腐そうめん」

ローソンで販売されている豆腐そうめんは、そうめんのような見た目と食感に加工された豆腐めんが特徴。

一般的なそうめんよりもカロリーを抑えられるため、そうめんの置きかえにぴったり。つゆがついているため、そのまま食べられます。サラダやカット野菜を組み合わせると、栄養バランスが整いますよ。（※3,16）

1位朝食に便利「ゆで卵」

高たんぱくな食材のゆで卵は、低糖質な食材なので、糖質量が気になる方におすすめの食材ですよ。

コンビニでは1個入りや2個入りのものが販売されています。薄い塩味がつけられているので、そのまま食べてもおいしいですよ。朝食に添えたり、サラダの具材として食べてみましょう。（※17）

コンビニのゆで卵を徹底比較！カロリーや糖質量の違いも検証【セブン・ローソン・ファミマ・ミニストップ】

朝ごはんやランチ、小腹が空いたときのおやつにぴったりな「ゆで卵」。コンビニのゆで卵は、絶妙なゆで加減＆塩加減でおいしいと話題なんですよ。この記事では、セブン・ローソン・ファミマ・ミニストップのゆで卵を徹底レビュー！味の比較はもちろん、カロリーや糖質量の違いもご紹介します。

【コンビニおやつ】食べても太らない・太りにくい食べ物ランキング

ランキング一覧

4位：ハイカカオチョコレート
3位：カットフルーツ
2位：ヨーグルト
1位：寒天ゼリー

	重量	カロリー	糖質量
ハイカカオチョコレート	40g	226kcal	13.1g
カットフルーツ	100g	47kcal	-
ヨーグルト	180g	112kcal	9.5g
寒天ゼリー	140g	0kcal	-

（※18,19,20,21）
（※カットフルーツと寒天ゼリーの糖質量は公式HPに記載がないため省略）
（※ヨーグルトの糖質量は公式HPに記載がないため、炭水化物量を記載しています）

4位糖質をおさえられる「ハイカカオチョコレート」

カカオポリフェノールが多く含まれることで注目されているハイカカオチョコレート。コンビニでは、「ザ・チョコレート」や「チョコレート効果」などが購入できます。

ハイカカオチョコレートは、一般的なミルクチョコレートよりも低糖質なのがメリット。ただし、カカオの脂肪分が多く含まれているため、カロリーは同程度です。食べすぎには注意しましょう。（※3,18）