ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
713kcal
たんぱく質
たんぱく質
28.2g
脂質
脂質
42.2g
炭水化物
炭水化物
60g
糖質
糖質
54.3g
糖質
食塩相当量
4.2g

材料

(1人分)

下ごしらえ

・きゅうりは斜め薄切りにします。
・レタスはひと口大にちぎります。
・天板にアルミホイルを敷きます。

作り方

1

ハムカツを作ります。ハムを4枚重ね、塩、こしょうとマヨネーズを両面に塗り、パン粉をまぶします。

2

①を天板に置いてサラダ油をまわしかけ、トースターで3分焼きます。焼けたら半分に切ります。

3

タマゴサラダを作ります。耐熱容器に卵を割り入れ、つまようじで黄身に数カ所穴をあけて、ふんわりラップをして、レンジ600Wで1分20秒加熱します。

4

③をフォークとスプーンで潰し、塩、こしょう、マヨネーズを加えて混ぜ合わせます。

5

食パンを半分に切り、ポケット状になるように断面に切り込みを入れます。

6

⑤の切り込みに、④ときゅうり、②とレタスをそれぞれ挟んだら、サンドイッチ弁当の完成です!

コツ・ポイント

ゆで卵はレンジで作ると時間を短縮できるのでポイントです。トースターで焼いてホットサンドにしてもおいしいですよ♪
▼いっしょにいかが?人気の「おべんとうのおかず」レシピをチェック!
レビュー(0件)
emptystar emptystar emptystar emptystar emptystar -
レビューはまだありません
レビューをする
loading
ユーザー名(ニックネーム)
評価(必須)
5.0
大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
画像(任意)
コメント(必須)
レビューをする
キャンセル
レビューが投稿されました
閉じる
このコメントを削除してもよろしいですか?
「」
削除
キャンセル
コメントが削除されました
閉じる

編集部のおすすめ