ヘルシーなポンデリングのレシピ5選

1. 揚げずに簡単♪ さつまいもポンデリング

さつまいもたっぷり、やさしい甘さのポンデリングです。フライパンで焼くので、オーブンがなくても作れますよ。さつまいもは食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えるのに役立ちます。しっかりと食べ応えのあるポンデリングです。(※4)

2. レンジで簡単♪ もちもちドーナツ

電子レンジで作る、白玉粉入りのもちもちドーナツです。揚げないので、カロリー控えめに仕上がりますよ。ホットケーキミックスを使用するため、お菓子作り初心者の方にもおすすめです。

3. ヨーグルトが爽やか♪ ブルーベリーの焼きドーナツ

ポンデリング型で作る焼きドーナツのレシピ。ヨーグルト入りの生地は、しっとりとした食感が楽しめます。ヨーグルトとブルーベリーの爽やかな酸味がたまりません。生地を混ぜて焼くだけなので、とても簡単に作れますよ。

4. 材料3つで!揚げない豆腐ドーナツ

Photo by macaroni

材料3つで作れる、焼きドーナツはいかがでしょうか。豆腐を加える生地は、外はサクッと中はもっちりとした食感です。丸めた生地を円形に並べれば、ポンデリングの形になりますよ。お子さんと一緒に作るのも楽しいですね。

5. たこ焼き器で!もちもちひと口ドーナツ

たこ焼き器で作る、ころんとかわいいドーナツのレシピです。ホットケーキミックスに米粉と豆腐を加え、もちもちした食感に仕上げます。生地に油を加えないため、カロリーを抑えられますよ。いろいろなトッピングが楽しめ、ホームパーティーにもおすすめです♪

罪悪感なくポンデリングを味わおう♪

Photo by 上原 花菜

ダイエット中でも安心して食べられる、カロリー控えめポンデリングをご紹介しました。しっかり食べ応えがあり、ヘルシーでも満足感たっぷり。一度食べたらやみつきになってしまうおいしさです。

ハニーグレーズをお好みのトッピングに代えて、アレンジすることもできますよ。お子さんと一緒に作るのも楽しいので、ぜひ手作りのヘルシーポンデリングに挑戦してみてくださいね!
【参考文献】
(2021/05/11参照)
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