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こんにゃくゼリーダイエットの効果はいつからでるか
冒頭で触れたように、こんにゃくゼリーを食べるだけで痩せるというわけではありません。こんにゃくゼリーダイエットに即効性はないため、長期的に取り組むことが大切です。
ダイエットは、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように食事内容を見直し、適度な運動を習慣化することで成功につながります。
こんにゃくゼリーはダイエットのサポートとして取り入れ、無理なく続けられる方法で3ヶ月以上の継続を目指しましょう。体調に異変を感じたら、すぐに中止するようにしてください。（※1）
ダイエットは、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように食事内容を見直し、適度な運動を習慣化することで成功につながります。
こんにゃくゼリーはダイエットのサポートとして取り入れ、無理なく続けられる方法で3ヶ月以上の継続を目指しましょう。体調に異変を感じたら、すぐに中止するようにしてください。（※1）
こんにゃくゼリーダイエットにおすすめのレシピ3選
1. こんにゃくゼリーヨーグルト
プレーンヨーグルトとこんにゃくゼリーを合わせるだけの、手軽で試しやすいレシピです。
ヨーグルトには、善玉菌である乳酸菌が含まれています。こんにゃくゼリーの水溶性食物繊維は、善玉菌のエサとなり増殖を助けるため、腸内環境を整える作用がより高まりますよ。（※4,5,14）
ヨーグルトには、善玉菌である乳酸菌が含まれています。こんにゃくゼリーの水溶性食物繊維は、善玉菌のエサとなり増殖を助けるため、腸内環境を整える作用がより高まりますよ。（※4,5,14）
2. こんにゃくゼリーの2層ドリンク
簡単に2層が作れる、こんにゃくゼリーのドリンクレシピ。シャンパングラスに注げば、おもてなしにも使えますね。
こんにゃくゼリーに含まれる水溶性食物繊維には、胃腸内をゆっくり移動する性質があるため、お腹がすきにくくなります。食事の前に飲んでおけば、食べ過ぎ対策になりますよ。（※5,6）
こんにゃくゼリーに含まれる水溶性食物繊維には、胃腸内をゆっくり移動する性質があるため、お腹がすきにくくなります。食事の前に飲んでおけば、食べ過ぎ対策になりますよ。（※5,6）
3. バナナとこんにゃくゼリーのミルクジュース
バナナとキウイ、こんにゃくゼリーをミキサーにかけて作るミルクジュース。忙しい朝でも簡単に作れますよ。
バナナやキウイと合わせれば、こんにゃくゼリーには含まれない不溶性食物繊維も摂ることができます。不溶性食物繊維は、便の量を増やして排便を促すはたらきがあるため、便秘が気になる方におすすめです。（※2,5）
バナナやキウイと合わせれば、こんにゃくゼリーには含まれない不溶性食物繊維も摂ることができます。不溶性食物繊維は、便の量を増やして排便を促すはたらきがあるため、便秘が気になる方におすすめです。（※2,5）
こんにゃくゼリーダイエットを続けてみよう
こんにゃくゼリーは、食べるだけで痩せるわけではありませんが、ダイエットに役立つ低カロリーの食品です。腸内環境を整えたり、満腹感を得られたりと、こんにゃくゼリーに含まれる水溶性食物繊維のはたらきが、ダイエットのサポートになりますよ。
しかし、食事をこんにゃくゼリーだけに置き換えることは、栄養不足により体調を崩すおそれがあるため、おすすめできません。まずは、間食をこんにゃくゼリーにしてみましょう。
ダイエットは、規則正しい食生活と無理のない程度の運動を取り入れ、継続していくことが大切です。こんにゃくゼリーは手に入りやすく、味も豊富で飽きずに続けやすいため、ぜひ試してみてくださいね。
しかし、食事をこんにゃくゼリーだけに置き換えることは、栄養不足により体調を崩すおそれがあるため、おすすめできません。まずは、間食をこんにゃくゼリーにしてみましょう。
ダイエットは、規則正しい食生活と無理のない程度の運動を取り入れ、継続していくことが大切です。こんにゃくゼリーは手に入りやすく、味も豊富で飽きずに続けやすいため、ぜひ試してみてくださいね。
【参考文献】
※2 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2023/08/10参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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