【120kcal以下】カロリー控えめ！焼きドーナツの作り方 (3ページ目)

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ヘルシーなドーナツのレシピ3選

1. おからでヘルシー！米粉の焼きドーナツ

出典：oceans-nadia.com

おからと米粉を使う、素朴なおいしさの焼きドーナツです。みそとアーモンドプードルで、風味豊かに仕上がります。

おからには食物繊維が豊富に含まれます。食物繊維は胃や腸で水分を吸収し膨張するので、満腹感を得るのに役立ちますよ。（※4）

レシピはこちら｜Nadia

2. 豆腐でしっとり。にんじん焼きドーナツ

出典：www.recipe-blog.jp

にんじんのやさしい甘さがおいしい焼きドーナツ。豆腐を加えることで、バター少なめでもしっとりと仕上がります。野菜の苦手なお子さんのおやつにぴったりです。ホットケーキミックスで作れる気軽さもうれしいですね。

レシピはこちら｜レシピブログ

3. フライパンでお手軽♪ バナナ焼きドーナツ

Photo by macaroni

バナナ焼きドーナツのレシピです。生地を手で成形してフライパンで焼くので、ドーナツ型とオーブンがなくても作れますよ！

バナナの甘みで、砂糖控えめでもおいしく仕上がります。ふんわりとバナナが香るやさしい味わいは、おやつだけでなく朝食にもぴったりですね。

レシピはこちら｜macaroni動画

ドーナツをヘルシーに楽しもう！

Photo by 上原花菜

ヘルシーに仕上げる焼きドーナツなら、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。やさしい味わいのドーナツは、お子さんのおやつにもぴったり。生地に豆腐が入っていることは、ほとんど分かりませんよ。

焼きドーナツはヘルシーなだけでなく、面倒な油の片付けがないのもうれしいポイントです。混ぜて焼くだけでとても簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。

【参考文献】

※1 【カロリー】「ドーナツ（ケーキタイプ）」の栄養バランス(2020/3/25調べ)

※2 第2章日本食品成分表2015年版「穀類」一覧｜文部科学省

※3 食物繊維の必要性と健康｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※4 食物繊維について｜清水化学株式会社

（2021/03/26参照）

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