ヘルシーなドーナツのレシピ3選

1. おからでヘルシー!米粉の焼きドーナツ

おからと米粉を使う、素朴なおいしさの焼きドーナツです。みそとアーモンドプードルで、風味豊かに仕上がります。

おからには食物繊維が豊富に含まれます。食物繊維は胃や腸で水分を吸収し膨張するので、満腹感を得るのに役立ちますよ。(※4)

2. 豆腐でしっとり。にんじん焼きドーナツ

にんじんのやさしい甘さがおいしい焼きドーナツ。豆腐を加えることで、バター少なめでもしっとりと仕上がります。野菜の苦手なお子さんのおやつにぴったりです。ホットケーキミックスで作れる気軽さもうれしいですね。

3. フライパンでお手軽♪ バナナ焼きドーナツ

Photo by macaroni

バナナ焼きドーナツのレシピです。生地を手で成形してフライパンで焼くので、ドーナツ型とオーブンがなくても作れますよ!

バナナの甘みで、砂糖控えめでもおいしく仕上がります。ふんわりとバナナが香るやさしい味わいは、おやつだけでなく朝食にもぴったりですね。

ドーナツをヘルシーに楽しもう!

Photo by 上原 花菜

ヘルシーに仕上げる焼きドーナツなら、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。やさしい味わいのドーナツは、お子さんのおやつにもぴったり。生地に豆腐が入っていることは、ほとんど分かりませんよ。

焼きドーナツはヘルシーなだけでなく、面倒な油の片付けがないのもうれしいポイントです。混ぜて焼くだけでとても簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね。
【参考文献】
(2021/03/26参照)
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