目次
ワッフルのカロリーや糖質量
クリーム入りワッフル1個（58g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……146kcal
糖質量……22.1g（※1,2）
※プレーンなワッフル1個の重量で計算しています。
糖質量……22.1g（※1,2）
※プレーンなワッフル1個の重量で計算しています。
ジャム入りワッフル1個（58g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……166kcal
糖質量……32.5g（※1,2）
※プレーンなワッフル1個の重量で計算しています。
糖質量……32.5g（※1,2）
※プレーンなワッフル1個の重量で計算しています。
ほかの食品と比べると
ワッフルと、ほかの食品とを100gあたりで比べてみましょう。
・ワッフル（カスタードクリーム入り）
エネルギー量（カロリー）……252kcal
糖質量……38.1g
・ホットケーキ
エネルギー量（カロリー）……261kcal
糖質量……44.1g
・食パン
エネルギー量（カロリー）……260kcal
糖質量……44.4g
大差はありませんが、3種類のなかでは、エネルギー量・糖質量ともにワッフルがやや低いことが分かります。ただ、ワッフルに合わせるものによってはハイカロリーになるので、組み合わせる食材には注意が必要です。（※1,3）
・ワッフル（カスタードクリーム入り）
エネルギー量（カロリー）……252kcal
糖質量……38.1g
・ホットケーキ
エネルギー量（カロリー）……261kcal
糖質量……44.1g
・食パン
エネルギー量（カロリー）……260kcal
糖質量……44.4g
大差はありませんが、3種類のなかでは、エネルギー量・糖質量ともにワッフルがやや低いことが分かります。ただ、ワッフルに合わせるものによってはハイカロリーになるので、組み合わせる食材には注意が必要です。（※1,3）
ワッフルの栄養
糖質
ワッフル（カスタードクリーム入り）には、100gあたり糖質が38.1g含まれています。
糖質はエネルギーの源となる身体に不可欠な栄養素です。ただし、必要以上に摂りすぎると中性脂肪として蓄えられてしまうため、注意しましょう。最近は糖質量を抑えられた商品も販売されているので、ダイエット中の方は購入する際に表示を確認すると良いですよ。（※1,4）
糖質はエネルギーの源となる身体に不可欠な栄養素です。ただし、必要以上に摂りすぎると中性脂肪として蓄えられてしまうため、注意しましょう。最近は糖質量を抑えられた商品も販売されているので、ダイエット中の方は購入する際に表示を確認すると良いですよ。（※1,4）
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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