ライター : 笹田 実希

管理栄養士

ワッフルのカロリーや糖質量

クリーム入りワッフル1個(58g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……146kcal
糖質量……22.1g(※1,2)

※プレーンなワッフル1個の重量で計算しています。

ジャム入りワッフル1個(58g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……166kcal
糖質量……32.5g(※1,2)

※プレーンなワッフル1個の重量で計算しています。

ほかの食品と比べると

ワッフルと、ほかの食品とを100gあたりで比べてみましょう。

・ワッフル(カスタードクリーム入り)
エネルギー量(カロリー)……252kcal
糖質量……38.1g

・ホットケーキ
エネルギー量(カロリー)……261kcal
糖質量……44.1g

・食パン
エネルギー量(カロリー)……260kcal
糖質量……44.4g

大差はありませんが、3種類のなかでは、エネルギー量・糖質量ともにワッフルがやや低いことが分かります。ただ、ワッフルに合わせるものによってはハイカロリーになるので、組み合わせる食材には注意が必要です。(※1,3)

ワッフルの栄養

糖質

ワッフル(カスタードクリーム入り)には、100gあたり糖質が38.1g含まれています。

糖質はエネルギーの源となる身体に不可欠な栄養素です。ただし、必要以上に摂りすぎると中性脂肪として蓄えられてしまうため、注意しましょう。最近は糖質量を抑えられた商品も販売されているので、ダイエット中の方は購入する際に表示を確認すると良いですよ。(※1,4)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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