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トーストのカロリーに注意して食べよう！

トーストはクロワッサンやベーグルよりカロリーが低いものの、糖質が多く含まれるためダイエット中の食べ過ぎには注意が必要です。ジャムやバターを塗るとさらにカロリーが高くなるため、適量を心がけてくださいね。

また、トーストを単品食べすると栄養バランスが偏ってしまいます。おかずを組み合わせるほか、トーストに食材をトッピングして食べるようにしましょう。
【参考文献】
※1 七訂｜食品成分表｜2016｜女子栄養大学
※2 食パン - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism
※3 【カロリー】「バタートースト」の栄養バランス(2020/3/25調べ)
※4 【カロリー】「チーズトースト」の栄養バランス(2020/3/25調べ)
※5 【カロリー】「ジャムトースト」の栄養バランス(2020/3/25調べ)
※6 【カロリー】「ピザトースト」の栄養バランス(2020/3/25調べ)
※7 フレンチトースト - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism
※8 【カロリー】「小倉トースト」の栄養バランス(2020/3/25調べ)
※9 食事バランスガイドの活用法｜健康長寿ネット
※10 食物繊維｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※11 血糖値の急上昇を防ぐ”食べる順番”は？｜ヘルスリテラシー｜ウェルネスメモ
※12 太りにくい食べ方のコツ｜健康のつくりかた｜タニタ
（2020/10/22参照）
フランスパンと食パンはどっちが高カロリー？管理栄養士がダイエット中の食べ方も解説

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