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食事や生活習慣を意識して美腸を手に入れよう♪
腸内を整えるとお腹の調子が整ったり、精神が安定したりなどうれしい作用がたくさんあります。まずは毎日の食事や生活習慣を見直す機会を作り、今回紹介した方法を取り入れてみましょう。生活習慣が原因となっているお腹のトラブルであれば、食事や運動で変化を感じられます。
一方で、緊張やストレスなどで下痢や便秘を繰り返す、体重が減っている、赤っぽい・いちごゼリー状の便がでる、残便感があるなどの場合は、体からSOSが出ている可能性があります。このような症状を感じている方であれば、自己判断せず医療機関を受診しましょう。
一方で、緊張やストレスなどで下痢や便秘を繰り返す、体重が減っている、赤っぽい・いちごゼリー状の便がでる、残便感があるなどの場合は、体からSOSが出ている可能性があります。このような症状を感じている方であれば、自己判断せず医療機関を受診しましょう。
文 / レシピ選定・紹介：管理栄養士 服部 麗
【参考文献】
※1 新ビジュアル食品成分表 新訂第二版｜大修館書店
（2020/09/07参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
