ダイエット中でもたこ焼きを食べるコツは?カロリーや糖質量も管理栄養士が詳しく説明!

たこ焼きは一年を通して楽しめる庶民の味。では、気になるカロリーはどの位あるのでしょう。この記事では管理栄養士が、たこ焼きのカロリーやそのほかの粉物との違いを比較して解説します。カロリーを抑える食べ方やレシピもご紹介。ダイエット中の方はぜひ参考にしてくださいね。

2020年7月27日 更新

ライター : 白江 和子

管理栄養士

関西在住の主婦です。専門的な話題もわかりやすく、また楽しくお届けできるように頑張ります!よろしくお願いいたします。

たこ焼きのカロリーは高い?糖質量は?

たこ焼き1個(15.4g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……40kcal
糖質量……5.4g(※1)

たこ焼き6個(92.6g)カロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……238kcal
糖質量……32.4g(※1)

たこ焼き1パック(123.5g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……317kcal
糖質量……43.1g(※1)

冷凍のたこ焼き1袋(140g)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……220kcal
糖質……32.9g(※2)

ほかの料理と比べると

たこ焼きのカロリーや糖質は高いのでしょうか?ほかの粉もの料理と100gあたりで比べてみましょう。

・たこ焼き
エネルギー量(カロリー)……257kcal
糖質……34.9g

・お好み焼き
エネルギー量(カロリー)……230kcal
糖質……24.0g

・もんじゃ焼き
エネルギー量(カロリー)……94kcal
糖質……9.7g

たこ焼きはカロリー、糖質ともにお好み焼きやもんじゃ焼きより高いですね。お好み焼きやもんじゃ焼きはキャベツを使用するため、カロリーや糖質が抑えられると考えられます。(※1,3,4)
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