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イカのカロリーと糖質量
イカ1杯（可食部約300g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……249kcal
糖質量……0.3g（※1,2）
糖質量……0.3g（※1,2）
イカの刺身1人前（約150g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……125kcal
糖質量……0.2g（※1,3）
糖質量……0.2g（※1,3）
ほかの魚介類と比べると
イカとほかの魚介類を、100gあたりで比べてみましょう。
・イカ（生）
エネルギー量（カロリー）……83kcal
糖質量……0.1g
・タコ（生）
エネルギー量（カロリー）……76kcal
糖質量……0.1g
・エビ（生）
エネルギー量（カロリー）……91kcal
糖質量……0.7g
イカのカロリーは、エビよりもやや低めですが、タコよりはやや高いです。糖質量はエビがもっとも多く、イカとタコでは変わりません。三種類のなかではエビがカロリーと糖質量のどちらも一番多いことが分かります。（※1）
・イカ（生）
エネルギー量（カロリー）……83kcal
糖質量……0.1g
・タコ（生）
エネルギー量（カロリー）……76kcal
糖質量……0.1g
・エビ（生）
エネルギー量（カロリー）……91kcal
糖質量……0.7g
イカのカロリーは、エビよりもやや低めですが、タコよりはやや高いです。糖質量はエビがもっとも多く、イカとタコでは変わりません。三種類のなかではエビがカロリーと糖質量のどちらも一番多いことが分かります。（※1）
イカの栄養について
たんぱく質
イカは、100gあたりたんぱく質が17.9g含まれています。
たんぱく質は皮膚や髪の毛など人の細胞をつくる主な成分です。不足すると体力や免疫力が低下します。イカは低カロリー、高たんぱく質の食材です。ダイエット中に不足しがちなたんぱく質の源として役立ちます。ダイエット中の人は毎日の食事にとり入れてみましょう。（※1,4）
たんぱく質は皮膚や髪の毛など人の細胞をつくる主な成分です。不足すると体力や免疫力が低下します。イカは低カロリー、高たんぱく質の食材です。ダイエット中に不足しがちなたんぱく質の源として役立ちます。ダイエット中の人は毎日の食事にとり入れてみましょう。（※1,4）
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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