目次
サバ缶のカロリーは高い？糖質量は？
サバ缶（水煮）1缶（190g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……361kcal
糖質量……0.4g（※1,2）
糖質量……0.4g（※1,2）
サバ缶（味噌煮）1缶（190g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……412kcal
糖質量……12.5g（※1,3）
糖質量……12.5g（※1,3）
ほかの缶詰と比べてみると
・イワシ缶（水煮）1缶（200g）
エネルギー量（カロリー）……376kcal
糖質量……0.2g（※1,4）
・サケ缶（水煮）1缶（150g）
エネルギー量（カロリー）……255kcal
糖質量……0.2g（※1,5）
・サンマ缶（かば焼）1缶（100g）
エネルギー量（カロリー）……225kcal
糖質量……9.7g（※1,6）
サバ缶（水煮）1缶（190g）は361kcalで、同じ青魚のイワシ缶（水煮）1缶（200g）376kcalよりカロリーは低いです。糖質は、サバ缶が0.4gでイワシ缶とサケ缶は0.2g。ほとんど変わりませんが、サバ缶のほうが少し多いことが分かります。
サンマとよく合う味付けの、かば焼きは1缶100gで糖質が9.7g。サバと相性のよい味噌煮は、1缶190gと量が倍近く多いため糖質も12.5gと高いです。
エネルギー量（カロリー）……376kcal
糖質量……0.2g（※1,4）
・サケ缶（水煮）1缶（150g）
エネルギー量（カロリー）……255kcal
糖質量……0.2g（※1,5）
・サンマ缶（かば焼）1缶（100g）
エネルギー量（カロリー）……225kcal
糖質量……9.7g（※1,6）
サバ缶（水煮）1缶（190g）は361kcalで、同じ青魚のイワシ缶（水煮）1缶（200g）376kcalよりカロリーは低いです。糖質は、サバ缶が0.4gでイワシ缶とサケ缶は0.2g。ほとんど変わりませんが、サバ缶のほうが少し多いことが分かります。
サンマとよく合う味付けの、かば焼きは1缶100gで糖質が9.7g。サバと相性のよい味噌煮は、1缶190gと量が倍近く多いため糖質も12.5gと高いです。
サバ缶に含まれる栄養
たんぱく質
サバ缶（水煮）には、100gあたり20.9gのたんぱく質が含まれています。（※1）
たんぱく質は、体を作る主要な成分です。毎日、必要量を食べ物からしっかり摂るようにしましょう。体の機能を調節する働きもあるため、不足すると免疫機能が低下し、さまざまな病気にかかりやすくなるといわれています。（※7）
たんぱく質は、体を作る主要な成分です。毎日、必要量を食べ物からしっかり摂るようにしましょう。体の機能を調節する働きもあるため、不足すると免疫機能が低下し、さまざまな病気にかかりやすくなるといわれています。（※7）
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