目次
グレープフルーツジュースの効果効能
コレステロール値を上がりにくくする
グレープフルーツジュース100ccあたりには、水溶性食物繊維が0.1g含まれています。
グレープフルーツに含まれる水溶性食物繊維、ペクチンのはたらきのひとつが、コレステロールを吸着して体の外に排出することです。コレステロールが体の外に排出されると、血中のコレステロール値が上がりにくくなります。さらに、食物繊維は低カロリーのため、肥満対策にも役立ちますよ。(※1,2,3)
グレープフルーツに含まれる水溶性食物繊維、ペクチンのはたらきのひとつが、コレステロールを吸着して体の外に排出することです。コレステロールが体の外に排出されると、血中のコレステロール値が上がりにくくなります。さらに、食物繊維は低カロリーのため、肥満対策にも役立ちますよ。(※1,2,3)
ストレスをやわらげる
ストレスをやわらげるのに役立つグレープフルーツジュースの成分が、ビタミンCです。グレープフルーツジュース100ccあたりには、ビタミンCが39mg含まれていますよ。
ビタミンCには、ストレスや病気に対する抵抗力を高めるはたらきがあります。ビタミンCは熱に弱いので、飲む際の加熱はおすすめしません。また、グレープフルーツの香りはリラクゼーションにも活用されていますよ。(※1,2,4)
ビタミンCには、ストレスや病気に対する抵抗力を高めるはたらきがあります。ビタミンCは熱に弱いので、飲む際の加熱はおすすめしません。また、グレープフルーツの香りはリラクゼーションにも活用されていますよ。(※1,2,4)
グレープフルーツジュースのカロリーや糖質量
・グレープフルーツジュース(100cc)
エネルギー量(カロリー)……45kcal
糖質量……10.5g
・グレープフルーツジュース コップ1杯(200cc)
エネルギー量(カロリー)……91kcal
糖質量……21.0g
・グレープフルーツジュース パック1本(1,000cc)
エネルギー量(カロリー)……450kcal
糖質量……105g(※1,5)
エネルギー量(カロリー)……45kcal
糖質量……10.5g
・グレープフルーツジュース コップ1杯(200cc)
エネルギー量(カロリー)……91kcal
糖質量……21.0g
・グレープフルーツジュース パック1本(1,000cc)
エネルギー量(カロリー)……450kcal
糖質量……105g(※1,5)
ほかのジュースとの比較
グレープフルーツジュースと、ほかの果実ジュースのエネルギー量(カロリー)、糖質量を100ccあたりで比べてみましょう。
・グレープフルーツジュース
エネルギー量(カロリー)……45kcal
糖質量……10.5g
・りんごジュース
エネルギー量(カロリー)……44kcal
糖質量……12.2g
・オレンジジュース
エネルギー量(カロリー)……46kcal
糖質量……11.0g
・ぶどうジュース
エネルギー量(カロリー)……55.6kcal
糖質量……14.6g
りんごジュースやオレンジジュースと比べると、カロリーに大きな差はありません。糖質量を見てみると、このなかでは比較的グレープフルーツジュースの糖質量は少ないことが分かります。しかし、どのフルーツジュースにも糖質は多く含まれおり、飲み過ぎはエネルギー過多になりやすいため、注意が必要です。(※1,6,7,8)
・グレープフルーツジュース
エネルギー量(カロリー)……45kcal
糖質量……10.5g
・りんごジュース
エネルギー量(カロリー)……44kcal
糖質量……12.2g
・オレンジジュース
エネルギー量(カロリー)……46kcal
糖質量……11.0g
・ぶどうジュース
エネルギー量(カロリー)……55.6kcal
糖質量……14.6g
りんごジュースやオレンジジュースと比べると、カロリーに大きな差はありません。糖質量を見てみると、このなかでは比較的グレープフルーツジュースの糖質量は少ないことが分かります。しかし、どのフルーツジュースにも糖質は多く含まれおり、飲み過ぎはエネルギー過多になりやすいため、注意が必要です。(※1,6,7,8)
グレープフルーツジュースに含まれる栄養
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