目次
芋けんぴのカロリーは高い?糖質量は?
重量 | カロリー | 糖質量 | |
---|---|---|---|
芋けんぴ | 1袋/105g | 488kcal | 72.1g |
芋けんぴ | 100g | 465kcal | 68.7g |
コンビニの芋けんぴのカロリーと糖質量
商品名 | 重量 | カロリー | 糖質量 |
---|---|---|---|
セブンイレブン「7プレミアム薩摩芋けんぴ」 | - | 487kcal | 65.5g |
ローソン「芋けんぴ」 | 84g | 409kcal | - |
ファミリーマート「素材の甘味芋けんぴ」 | 90g | 453kcal | - |
ほかのお菓子と比べると
重量 | カロリー | 糖質量 | |
---|---|---|---|
芋けんぴ | 100g | 465kcal | 68.7g |
かりんとう(黒) | 100g | 420kcal | 75.1g |
揚げせんべい | 100g | 458kcal | 70.8g |
芋けんぴのカロリーや糖質量はほかの菓子類と比べて高いのか、100gあたりで比べてみましょう。
油で揚げてある菓子類は、どれも100gあたり400kcal以上と高カロリー。上記で比べたなかでは、芋けんぴはもっともカロリーが高いです。一方糖質量は、芋けんぴがもっとも低くなります。芋けんぴはさつまいもを原料としており、食物繊維が多く含まれているためです。
油で揚げてある菓子類は、どれも100gあたり400kcal以上と高カロリー。上記で比べたなかでは、芋けんぴはもっともカロリーが高いです。一方糖質量は、芋けんぴがもっとも低くなります。芋けんぴはさつまいもを原料としており、食物繊維が多く含まれているためです。
芋けんぴのカロリーをオフするコツ
さつまいもを油で揚げて、砂糖をからめる芋けんぴ。揚げているためカロリーは高く、砂糖がたくさんからめてあるほど、糖質量も高くなります。
芋けんぴをカロリーオフするには、手作りするのがおすすめ。手作りすれば、揚げずにオーブンで焼いたり、油や砂糖の量を調節したりと工夫できますよ。
芋けんぴをカロリーオフするには、手作りするのがおすすめ。手作りすれば、揚げずにオーブンで焼いたり、油や砂糖の量を調節したりと工夫できますよ。
ダイエット中に芋けんぴを食べるときの注意点
注意点
- 量を決めて食べる
- 食べる時間帯に気をつける
量を決めて食べる
ダイエット中はついつい食べ過ぎてしまわないよう、あらかじめ食べる量を決めましょう。間食から摂ってよいエネルギー量(カロリー)は、一日あたり200kcal程度とされています。
芋けんぴは100gあたり465kcalなので、200kcal分にすると約43g。スケールがある方は、一日あたりの適量がどのくらいなのか、一度量ってみてくださいね。また、仮に1袋105g入りの芋けんぴであれば、1/3程度にとどめておくのがおすすめです。(※1,2,6)
芋けんぴは100gあたり465kcalなので、200kcal分にすると約43g。スケールがある方は、一日あたりの適量がどのくらいなのか、一度量ってみてくださいね。また、仮に1袋105g入りの芋けんぴであれば、1/3程度にとどめておくのがおすすめです。(※1,2,6)
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