目次
【鶏ひき肉】たんぱく質・ナイアシン
鶏肉は豚肉に比べてカロリーが低いですが、身体に欠かせないたんぱく質はしっかりと摂取できます。ナイアシンはビタミンB群の仲間で、たんぱく質や糖質、脂質の代謝に関与しています。（※5）
【豚ひき肉】たんぱく質・ビタミンB1
豚肉の特徴は、豊富に含まれるビタミンB1。糖質からのエネルギー生成に関わっており、不足すると食欲がなくなる、疲れやすいなどの症状が現れます。（※6）
【ネギ】葉酸・カリウム
葉酸は体の成長に欠かせない栄養素です。細胞の生成や再生を助けたり、赤血球を作り出すサポートをしています。カリウムはナトリウム（塩分）と深い関係があり、過剰に摂取された塩分の排出を促す作用があります。（※7,8）
【しいたけ】ビタミンD・ナイアシン
ニラに含まれるカルシウムを、効率よく摂取するのに欠かせないのがビタミンD。ビタミンDにはカルシウムの吸収をサポートする働きがあります。（※9）
餃子ダイエットのやり方
ただ好きなだけ餃子を食べるだけでは、もちろんダイエット効果は期待できません。餃子ダイエットを成功に導くには、いくつかのポイントがあるのでご紹介します。
食べる時間
朝昼晩の三食中、夕食に餃子を取り入れましょう。さらにダイエット効果を高めたいなら、朝昼の食事は野菜をメインにとり、カロリーを抑えて油っぽいものは控えるようにするのが大切です。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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