アーユルヴェーダ発「白湯デトックス」の効果と方法。小さな一歩がキレイへ続く♩

ライター : 工藤万季

一般社団法人ビューティヘルスコンシャスライフ協会代表理事

白湯は「魔法の飲み物」

アーユルヴェーダ発祥の白湯はヴァータ（風）・ピッタ（火）・カファ（水）、どのドーシャのバランスも整えてくれる「魔法の飲み物」といわれています。水を火で湧かし、換気（風）しながら作るので3つのエネルギーがすべて入っているのが白湯。どんなドーシャの人にも良いのです。ドーシャのバランスが整うと体調が良くなり、日々幸せを感じやすくなります。一日を白湯で始めるとエネルギーが満ちあふれ、元気に過ごすことができるでしょう。

▼ 3つのドーシャについて、こちらの記事もご参照ください。

体質を見極めてキレイになろう。からだポカポカ「アーユルヴェーダ鍋」レシピ

朝は消化のためにエネルギーを

朝は消化の時間と言われています。カラダに溜まったアーマ（未消化物）を排出する時間です。だから、朝は消化のためにエネルギーをたっぷりと使ってあげたい。起きてすぐに冷たい飲み物を摂っていませんか？冷たいものをカラダの中に入れると内臓が冷え、温めるためにエネルギーが必要となり、消化のために十分なエネルギーを使うことができなくなってしまいます。

消化は美と健康にとって何よりも大切です。

そこでおすすめが「白湯」なんです。温かい白湯を飲むことで内臓を温めるためにエネルギーが消費されず、消化に専念できるのです。

白湯を飲んで元気なカラダに

今の寒い時期には、白湯は特におすすめです。白湯を飲むことで胃や腸が温まり、全身がぽかぽかと温かくなります。すると血液の流れが良くなり、老廃物の排出を促してくれます。カラダに溜まった余分な水分が排出され、セルライトの原因であるむくみも解消されます。

ほかにも、たくさんの効果が

・体温が上がって代謝がアップする

代謝が上がることでエネルギーが活発に動きだし、健康に導いてくれます。

・血行が良くなって免疫力がアップする

免疫力が上がると風邪を引きにくくなり、さまざまな病気を予防できます。

・胃腸の働きが活発になる

胃腸の調子が整うと肌荒れがなくなり美肌に！便秘改善にもつながります。

・内臓全体の機能が活性化する

内臓が活性化すると老廃物の排出が促進されます。

・活性酸素の発生が抑えられる

老ける原因は活性酸素にあります。★白湯にはアンチエイジング効果もあるんです。★

白湯の作り方＆飲み方

①　やかんにキレイな水を入れ、強火にかけます。換気扇も回しておきましょう。換気をすることでヴァータの性質「風」を取り込みます。 ②　沸騰したらやかんの蓋を取り、湯気が上がるようにします。大きな泡がブクブク立っているくらいの火加減に。 ③　2の状態から火を弱め、10〜15分間沸かし続けます。 ④　飲める温度まで冷まします。