目指せカラダ美人!デトックススープの効果とアイデアレシピ集

身体の中をキレイにし、調子を整える「デトックス」。今回は、ほかほか温まるデトックススープについてご紹介します。どんな効果があるのか、どのようにして作ればいいのか、基本からアレンジレシピまでまとめているので、参考にしてみてくださいね。

2019年3月19日 更新

そもそも「デトックス」とは

みなさん一度は聞いたことがあるであろう「デトックス」という言葉。なんとなく身体によさそうなイメージがありますが、ちゃんと意味を理解していますか?

デトックスとは、ひと言で表すと「体内に溜まった毒素を排出すること」。人間は、普通に生活していてもいろいろな有害物質が蓄積されてしまうのです。「毒素」というと怖く聞こえるかもしれませんが、新陳代謝によってできる古い細胞や食品添加物も含まれます。

食事や呼吸をするだけで、身体に悪影響を与える可能性があるものも体内に摂り入れてしまっています。これらの毒素を、いろいろな形で体外へ排出したり無毒化したりすることを「デトックス」といいます。

デトックススープの効果

基礎代謝が上がる

基礎代謝とは、じっとしている状態でも消費する生命維持に必要なエネルギーのこと。極端な話、基礎代謝量が上がると、何もしなくても一日の消費カロリーが増えるということになります。

基礎代謝量が低下する原因としては、加齢や食生活の乱れ、冷え、筋力の低下などの理由が挙げられます。デトックススープではさまざまな食材をバランスよく使い、身体を温めることなどによって、基礎代謝量の増加が見込めます。

便秘対策

デトックススープには、食物繊維が多く含まれる食材をたっぷり使います。なかでも水に溶けにくい不溶性食物繊維は、腸を刺激して排便がスムーズにする作用があります。また、水に溶けやすい水溶性食物繊維は、有害物質の排出を促す効果が期待できますよ。(※1)
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