目次
貧血対策
貧血の原因のひとつに赤血球不足が挙げられます。そこで摂取したいのが、オレンジジュースに含まれている葉酸です。葉酸には、ビタミンB12と一緒に赤血球の生成をサポートする役割があり、貧血対策に役立つんですよ。（※4）
【美容】オレンジジュースの効果効能
肌の健康をサポート
ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートするはたらきがあります。体内のコラーゲンの一部は皮膚に存在しており、表皮を支えています。コラーゲンが不足すると支えが不十分となり、しわやたるみの原因に。
ビタミンCの摂取によってコラーゲンを効率的に生成し、内側からサポートすることが、肌の健康につながりますよ。（※2,5）
ビタミンCの摂取によってコラーゲンを効率的に生成し、内側からサポートすることが、肌の健康につながりますよ。（※2,5）
老化対策
体内で活性酸素が増えると、老化やしみ、しわなどの原因に。ビタミンCは、体内で過剰に発生した活性酸素から、細胞を守るはたらきがあります。この作用を抗酸化作用といい、ビタミンCは非常に強い抗酸化力を持つとされています。そのため、ビタミンCの摂取は老化対策に役立ちますよ。（※2,6）
むくみ対策
カリウムには、細胞の浸透圧をナトリウムとともに維持・調整するはたらきがあります。体内のナトリウムが増加すると、濃度を薄めようと水分が溜め込まれてむくみの原因に。そこでバランスがとれるようカリウムを摂取すると、ナトリウムが排出されやすくなり、むくみ対策につながるのです。（※7,8）
オレンジジュースを飲み過ぎたらどうなる？
オレンジジュースには、加工段階で保存性を高めるために砂糖が加えられている場合が。100％ジュースでも、果物特有の体内に吸収されやすい「果糖」という糖が含まれています。そのため量を気にせず飲んでいると、糖質の過剰摂取になり、血糖値や中性脂肪の上昇につながるため、肥満の原因となってしまいます。
100％オレンジジュースを飲む場合、一日にコップ2杯（400cc）程度が適量となります。一日の果物の摂取量の目安は200gです。100％ジュースは半量が果物として扱われるため、ほかに果物を摂る場合は、量を調整しましょう。（※9,10,11,12）
100％オレンジジュースを飲む場合、一日にコップ2杯（400cc）程度が適量となります。一日の果物の摂取量の目安は200gです。100％ジュースは半量が果物として扱われるため、ほかに果物を摂る場合は、量を調整しましょう。（※9,10,11,12）
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