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夏バテはなぜ起こるの？
Photo by 秋山 ちとせ
「夏バテ」とは、暑さ・湿気・紫外線・外気温と室温の差などさまざまな原因で、自律神経のバランスが崩れることで起こる、心身の不調全般のこと。一日の中で何度も極端な温度差に晒される夏は、疲れがたまりやすく夏バテも起こしやすくなってしまいます。
強い日差しによって、肌や目から紫外線によるダメージを受けやすくなること、汗の量が増えることで体内のビタミンやミネラルを消耗し、疲れやすく疲労回復もしにくくなることも夏バテの原因です。
強い日差しによって、肌や目から紫外線によるダメージを受けやすくなること、汗の量が増えることで体内のビタミンやミネラルを消耗し、疲れやすく疲労回復もしにくくなることも夏バテの原因です。
夏バテ予防にハーブティーがおすすめ、3つのポイント！
Photo by 秋山 ちとせ
暑い夏、外はもちろん、屋内にいても身体の調子が悪くなりがちですよね。そんな時におすすめなのが、香りや含まれる栄養価で、体の調子を整えてくれるハーブティーです。
ハーブは生活に役立つ香りのある植物のことで、体のさまざまな機能を整える成分が多く含まれています。ハーブティーは、手軽に飲むことができるのもうれしいポイントです。
ハーブは生活に役立つ香りのある植物のことで、体のさまざまな機能を整える成分が多く含まれています。ハーブティーは、手軽に飲むことができるのもうれしいポイントです。
クエン酸・ビタミン・ミネラルの補給に
夏は汗をかくため体内のミネラルが失われやすく、強い紫外線によって体内のビタミンが破壊されてしまいます。ミネラルやビタミンの不足は、慢性的な疲労感に繋がってしまいますが、ハーブティーに含まれる成分が夏バテ防止に役立ちますよ。（※1）
胃腸の働きをサポート！
ハーブには弱った胃腸の働きをサポートしてくれる成分が含まれるものもあるんですよ。夏バテして食欲が落ちてしまったときにも、ハーブティーはおすすめです。（※1）
エアコンによる冷えを改善
1日中エアコンが効いた室内にいることも多い夏は、思いのほか体が冷えていることも。過度な冷えも夏バテの原因のひとつ。血行の流れをよくすることで体の中から温まりますよ。心身をやさしく温めるハーブを取り入れるのも夏バテ予防にはおすすめですよ。（※1）
夏バテ予防にぴったりのハーブ6選
1. ハイビスカス
Photo by 秋山 ちとせ
ハイビスカスは、夏バテによる疲れを感じたときにおすすめのハーブです。強い酸味はクエン酸やリンゴ酸を含んでいるから。酸味が疲れをやわらげ、鉄分・カリウムなどのミネラルも摂れるため、汗をかく季節にぴったり！お茶は鮮やかなルビー色、美しい見た目にも癒されますね。
酸味が苦手な人ははちみつを加えたり、ローズヒップやミント、ルイボスなどのハーブとブレンドしてもおいしく飲むことができますよ。（※1.2.3）
酸味が苦手な人ははちみつを加えたり、ローズヒップやミント、ルイボスなどのハーブとブレンドしてもおいしく飲むことができますよ。（※1.2.3）
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