「アロエ」の栄養・効果効能｜肌にいいと言われるワケは？ (2ページ目)

アロエゲルとは、「アロエベラ」というアロエを主成分としたゲルのことです。

海外の臨床研究ではアロエゲルの皮膚への使用により、ニキビや火傷を和らげる作用が期待されています。まれに肌トラブルも報告されており、アロエゲルの使用には注意も必要です。（※6）

アロエの使い方！「塗る・飲む・食べる」で得られる効果とは？

傷口に塗るイメージの強い「アロエ」ですが、実はそのほかにもいろんな効果が期待できる、優秀な食材なんです！この記事ではアロエに含まれる成分のはたらきから、おすすめの使い方、人気の活用レシピまでご紹介します。あなたの生活に、アロエを取り入れてみませんか？

【Q＆A】アロエは生のまま食べられる？

A. アロエは透明な葉肉を生で食べられます。

生のアロエをそのまま食べることを「アロエの刺身」と呼ぶこともあります。ただし、安全のためアロエの葉の外側は取り除いて食べましょう。ドイツ連邦の意見書によると、アロエの葉の外側にある成分に健康へのリスクが疑われています。（※7,8）

【Q＆A】アロエヨーグルトにも同じ効果が期待できる？

A. アロエヨーグルトでも、肌への効能が期待できます。

アロエ（アロエベラ）の植物ステロールを含むヨーグルトドリンクの摂取により、皮膚の保湿力や弾力が高まることが研究で明らかに。さらに、アロエヨーグルトとして摂取すると、ヨーグルトの乳酸菌も補給できる点がうれいしいですね。（※5,9）

【Q＆A】アロエを食べすぎるとどうなる？

A. 食物繊維の摂りすぎで、便秘や下痢をおこすおそれが。また、アロエは子宮収縮を促す作用があり、生理中・妊娠中の飲食には注意が必要です。

大人が生のアロエの葉肉を飲食する場合、目安は一日15gほど。初めて食べるときは少量にして、不安な方、持病がある方などは医師に相談しましょう。（※10,11,12）