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６、【納豆と小松菜の黒米チャーハン】
納豆は漬けダレと混ぜておきましょう。フライパンに油をひき、小松菜の茎→葉と長ネギ→納豆→黒米の順に入れ、炒めます。醤油を加えて味付けしたら完成です♪レシピに使っている黒米には、身体を温めてくれる効果があるそうです♡
７、【さつまいもとコーンのお味噌汁】
鍋にだし汁とさつまいもを入れて煮立て、さつまいもが柔らかくなったらしめじを加えます。しめじに火が通ったらコーンを加え、味噌を溶いたら完成です♡具沢山なので、おかずとしても食べられそうですね♪
８、【蒸し里芋とにんじんのハチミツ味噌和え】
蒸し器に切った里芋とニンジンを入れて約１０分蒸します。里芋の皮を剥き、ニンジンと一緒にボウルに入れ、蜂蜜と味噌を混ぜたものと合えたらできあがりです♪蒸しただけでは食べにくい野菜も、蜂蜜味噌で合えることで美味しくなります♡
９、【じゃがいもの洋風お焼き】
じゃがいもをすりおろし、塩と混ぜ合わせます。オリーブオイルをひいたフライパンに、すりおろしたじゃがいもを薄く伸ばし、両面をこんがり焼いたら粉チーズとみじん切りにしたパセリを載せたら出来上がりです♪
美味しくてヘルシーなレシピでした♡
身体に良くてヘルシーな食材を使った、おおたわ歩美さんのレシピをご紹介しました。こちらのレシピなら、遅い夕食・夜食に食べても大丈夫♡今まで夕食を抜いていたあなたも、今日からはぜひご紹介したレシピを試してみてください。
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