フルグラダイエットは1ヶ月で効果が期待できるか

フルグラダイエットを1ヶ月続けた場合、必ずしも痩せるというわけではありません。極端な食事制限や偏った食事は、栄養不足による身体の不調やストレスに繋がり、リバウンドしてしまうおそれが。

ダイエットを成功させるためには、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動がとても大切ですよ。(※8)

フルグラにもいろいろな商品があり!自分にあったものを見つけよう

糖質オフ

1食あたり(50g)のカロリーや糖質量
エネルギー(カロリー)……241kcal
糖質量……18.1g
※カルビー を参照

通常のフルグラよりも、1食分あたりの糖質量が約13g抑えられる商品です。食パン6枚切り1枚(60g)の糖質量が25.3gなので、それよりも糖質量が少ないですよ。(※1,5,6)

糖質60%オフ

1食あたり(50g)のカロリーや糖質量
エネルギー(カロリー)……187kcal
糖質量……10.7g
※日清食品 ごろっとグラノーラ糖質60%オフを参照

糖質オフよりも、さらに糖質量が抑えられる商品です。糖質量だけでなく、低カロリーなところもうれしいですね。(※13)

脂質オフ

1食あたり(50g)のカロリーや糖質量
エネルギー(カロリー)……192kcal
糖質量……37.2g
脂質……2.2g
※トップバリュ 脂質70%オフフルーツグラノーラを参照

気になる脂質を抑えられる低脂質の商品です。脂質やカロリーは低いですが、糖質量はやや高いので注意が必要ですよ。(※14)

ダイエットに活かす!フルグラのおすすめアレンジレシピ3選

1. さっぱり。リッチヨーグルトグラノーラ

ヨーグルトにマスカルポーネチーズを合わせることで、リッチな味わいに仕上がります。果物をトッピングすれば、フルグラに少ないカリウムを補えますよ。ダイエット中で糖質が気になる方は、砂糖を入れずに作るのもおすすめです。

2. 彩りきれい♪ アサイーボウル

ハワイで人気のアサイーボウル。カラフルな色合いで、見た目もかわいらしいですよね。アサイーは、ポリフェノールや鉄分が豊富な食材で、スーパーフードとして有名です。フルグラにも鉄分が多く含まれているので、ダブルで鉄分を摂ることができますよ。

お好みのフルーツやナッツをトッピングして、さまざまな味で楽しんでくださいね。(※11,15)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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