Name: フルグラダイエットのやり方＆注意点を解説。おすすめのヘルシーアレンジレシピ3選も必見
Cuisine: 日本

フルグラダイエットは1ヶ月で効果が期待できるか

フルグラダイエットを1ヶ月続けた場合、必ずしも痩せるというわけではありません。極端な食事制限や偏った食事は、栄養不足による身体の不調やストレスに繋がり、リバウンドしてしまうおそれが。

ダイエットを成功させるためには、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動がとても大切ですよ。（※8）

フルグラにもいろいろな商品があり！自分にあったものを見つけよう

糖質オフ

・1食あたり（50g）のカロリーや糖質量
エネルギー（カロリー）……241kcal
糖質量……18.1g
※カルビーを参照

通常のフルグラよりも、1食分あたりの糖質量が約13g抑えられる商品です。食パン6枚切り1枚（60g）の糖質量が25.3gなので、それよりも糖質量が少ないですよ。（※1,5,6）

糖質60％オフ

・1食あたり（50g）のカロリーや糖質量
エネルギー（カロリー）……187kcal
糖質量……10.7g
※日清食品ごろっとグラノーラ糖質60％オフを参照

糖質オフよりも、さらに糖質量が抑えられる商品です。糖質量だけでなく、低カロリーなところもうれしいですね。（※13）

脂質オフ

・1食あたり（50g）のカロリーや糖質量
エネルギー（カロリー）……192kcal
糖質量……37.2g
脂質……2.2g
※トップバリュ脂質70％オフフルーツグラノーラを参照

気になる脂質を抑えられる低脂質の商品です。脂質やカロリーは低いですが、糖質量はやや高いので注意が必要ですよ。（※14）

ダイエットに活かす！フルグラのおすすめアレンジレシピ3選

1. さっぱり。リッチヨーグルトグラノーラ

出典：

ヨーグルトにマスカルポーネチーズを合わせることで、リッチな味わいに仕上がります。果物をトッピングすれば、フルグラに少ないカリウムを補えますよ。ダイエット中で糖質が気になる方は、砂糖を入れずに作るのもおすすめです。

レシピはこちら｜E・レシピ

2. 彩りきれい♪ アサイーボウル

木のお椀に盛られたアサイーボウルが、白いテーブルクロスの敷かれた机の上に置かれている

出典：oceans-nadia.com

ハワイで人気のアサイーボウル。カラフルな色合いで、見た目もかわいらしいですよね。アサイーは、ポリフェノールや鉄分が豊富な食材で、スーパーフードとして有名です。フルグラにも鉄分が多く含まれているので、ダブルで鉄分を摂ることができますよ。

お好みのフルーツやナッツをトッピングして、さまざまな味で楽しんでくださいね。（※11,15）

レシピはこちら｜Nadia

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フルグラをダイエットに上手に取り入れよう