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フルグラダイエットは1ヶ月で効果が期待できるか
フルグラダイエットを1ヶ月続けた場合、必ずしも痩せるというわけではありません。極端な食事制限や偏った食事は、栄養不足による身体の不調やストレスに繋がり、リバウンドしてしまうおそれが。
ダイエットを成功させるためには、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動がとても大切ですよ。（※8）
ダイエットを成功させるためには、規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動がとても大切ですよ。（※8）
フルグラにもいろいろな商品があり！自分にあったものを見つけよう
糖質オフ
・1食あたり（50g）のカロリーや糖質量
エネルギー（カロリー）……241kcal
糖質量……18.1g
※カルビー を参照
通常のフルグラよりも、1食分あたりの糖質量が約13g抑えられる商品です。食パン6枚切り1枚（60g）の糖質量が25.3gなので、それよりも糖質量が少ないですよ。（※1,5,6）
エネルギー（カロリー）……241kcal
糖質量……18.1g
※カルビー を参照
通常のフルグラよりも、1食分あたりの糖質量が約13g抑えられる商品です。食パン6枚切り1枚（60g）の糖質量が25.3gなので、それよりも糖質量が少ないですよ。（※1,5,6）
糖質60％オフ
・1食あたり（50g）のカロリーや糖質量
エネルギー（カロリー）……187kcal
糖質量……10.7g
※日清食品 ごろっとグラノーラ糖質60％オフを参照
糖質オフよりも、さらに糖質量が抑えられる商品です。糖質量だけでなく、低カロリーなところもうれしいですね。（※13）
エネルギー（カロリー）……187kcal
糖質量……10.7g
※日清食品 ごろっとグラノーラ糖質60％オフを参照
糖質オフよりも、さらに糖質量が抑えられる商品です。糖質量だけでなく、低カロリーなところもうれしいですね。（※13）
脂質オフ
・1食あたり（50g）のカロリーや糖質量
エネルギー（カロリー）……192kcal
糖質量……37.2g
脂質……2.2g
※トップバリュ 脂質70％オフフルーツグラノーラを参照
気になる脂質を抑えられる低脂質の商品です。脂質やカロリーは低いですが、糖質量はやや高いので注意が必要ですよ。（※14）
エネルギー（カロリー）……192kcal
糖質量……37.2g
脂質……2.2g
※トップバリュ 脂質70％オフフルーツグラノーラを参照
気になる脂質を抑えられる低脂質の商品です。脂質やカロリーは低いですが、糖質量はやや高いので注意が必要ですよ。（※14）
ダイエットに活かす！フルグラのおすすめアレンジレシピ3選
1. さっぱり。リッチヨーグルトグラノーラ
ヨーグルトにマスカルポーネチーズを合わせることで、リッチな味わいに仕上がります。果物をトッピングすれば、フルグラに少ないカリウムを補えますよ。ダイエット中で糖質が気になる方は、砂糖を入れずに作るのもおすすめです。
2. 彩りきれい♪ アサイーボウル
ハワイで人気のアサイーボウル。カラフルな色合いで、見た目もかわいらしいですよね。アサイーは、ポリフェノールや鉄分が豊富な食材で、スーパーフードとして有名です。フルグラにも鉄分が多く含まれているので、ダブルで鉄分を摂ることができますよ。
お好みのフルーツやナッツをトッピングして、さまざまな味で楽しんでくださいね。（※11,15）
お好みのフルーツやナッツをトッピングして、さまざまな味で楽しんでくださいね。（※11,15）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
