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大人のご褒美おつまみ。「缶ちぃずシリーズ」をご紹介！
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ダイエット中でもキッシュを楽しもう！

白い皿に盛ったキッシュとサラダ

Photo by 上原 花菜

油揚げを使うヘルシーキッシュは、パイ生地を使ったキッシュと見た目がそっくり。サラダやスープを添えれば、カフェ風のおしゃれなひと品になりますよ。油揚げはコスパが良く、パイ生地に比べ扱いが簡単なのもうれしいポイント。

見た目が華やかなので、朝食やランチ、おもてなしのひと品など幅広く活躍してくれますよ。具材は、お好みの食材でアレンジを楽しめます。ダイエット中でもカロリーを気にせずに味わえるキッシュを、ぜひ作ってみてくださいね。
【参考文献】
※1 キッシュ - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」菓子類/＜ケーキ・ペストリー類＞/パイ/パイ皮
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/油揚げ/生
※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/凍り豆腐/乾
※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［パン類］/角形食パン/食パン
※6 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［その他］/ぎょうざの皮/生
※7 みたけ食品工業株式会社 / 大豆粉1kg(500g×2個)
（2021/08/10参照）
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