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2015年注目の食材、チアシード。色々なメディアで度々この名前を見る、聞くことが増えたのではないでしょうか?チアシードがなぜこんなにも注目を浴びているのか、その驚くべき8つの効能をご紹介します!

話題のチアシード、その効能は?

「チアシード」という名前を最近メディアでみかけませんか?水分を含むとぷるぷるのゼリーのようになるこの食材、ヨーグルトやスムージーなどに入れて食べるなどして、簡単に摂取することができます。
さてこのチアシード、身体にどのような効能があるのでしょうか?この記事ではその9つの効能を理由とともにご紹介します。

1.美白とアンチエイジング

メキシコで行われた調査によると、チアシードの抗酸化物質の含有量は通常の2倍。抗酸化の要素が多いということは、お肌の酸化、そして他の器官の酸化を防いでくれるということ!チアシードの摂取は艶やかさを保つために大変役立つ作用を持っています。

2.消化機能の向上

アメリカ栄養士会により、チアシードには食物繊維が豊富であり、そのため消化機能の向上作用があるということがわかっています。アメリカ国立保健研究所によれば、食べてからすぐに消化機能が活性化するとのこと。便秘で悩んでいる方、必見です!

3.心肺機能の向上

チアシードは抗炎症作用、コレステロールの抑制、血圧の低下など心臓の働きに有益であるとの結果が出ています。もしご自身やご家族で心臓の働きに不安を抱えている方がいらっしゃったら、ぜひチアシードの摂取をおすすめします。

4.糖尿病への効能

チアシードには代謝疾患を抑制する作用があります。糖尿病はインスリンというホルモンが出ない、効果が発揮されていない状態によって血糖値が上昇してしまう病気。そのため代謝疾患を防ぐチアシードが有効です。

5.新陳代謝のアップ

チアシードにはエネルギーの代謝を促してくれる作用があります。そのため、エクササイズなど、運動を行う90分前に摂取するとエネルギーを燃やしてくれる作用が。運動によるエネルギー代謝を高めてくれます!

6.骨の強化

1回のチアシードの摂取で1日に推奨されている18%のカルシウムを摂取することができます。その他マグネシウムやマンガンが含まれているホウ素が摂取できるため、骨の強化につながります。

7.筋肉の増加とダイエット効果

チアシードはプロテインを含んでおり、プロテインは筋肉の発達を促してくれる作用をもっています。そのため、筋肉を付けたい時にチアシードを摂取すると、効果的に筋肉を作ることができます。もちろん筋肉がつくと新陳代謝が上がり、ダイエット効果が上がります!

8.歯の強化

チアシードでは上でお伝えしたようにカルシウム、その他リン、ビタミンA、亜鉛といった歯を丈夫にしてくれる要素が含まれています。亜鉛には抗菌作用があるため、美しい歯を保つために積極的に摂取したいですね!

チアシード、食べてみませんか?

こんなにも効能があるチアシード、美容だけでなく、健康にも良いとは驚きですね!関連記事にてチアシードの食べ方をご紹介しているので、ぜひ気軽に摂取してみてくださいね♡
チアシードのmacaroni関連記事はいかがですか?
こちらの記事を参考にさせて頂きました。

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