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ライター : 白江 和子

管理栄養士 / webライター

お好み焼きをもっと楽しむ。お好み焼き専用ワインって？
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目次

ダイエット中の「マクドナルド」はアリ？

木製プレートにハンバーガー、フライドポテト、ケチャップソースがのっている
ダイエット中の「マクドナルド」、ポイントを押さえれば食べても大丈夫です。ただし、これからご紹介するメニューが、必ずしも太らないわけではありません。健康的に痩せるには、食事のコントロールと適度な運動、生活習慣の見直しが大切です。（※1）
【2023年最新】マクドナルドの新メニュー＆お得な商品キャンペーン一覧

【2023年最新】マクドナルドの新メニュー＆お得な商品キャンペーン一覧

マクドナルドのバーガーや、スイーツ、ドリンク、キャンペーン情報などカテゴリー別にまとめてご紹介します。季節限定メニューも発売されるたびに更新していくので、マクドナルドへ行く際はぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエット中にマックを食べるコツ

コツ

  1. ランチで食べる
  2. 単品メニューを組み合わせる
  3. お茶やコーヒーを選ぶ
  4. よく噛んで食べる
  5. ほかの食事で調整する
ダイエット中にマックを食べるなら、昼食がおすすめ。時間栄養学に基づいた朝食、夕食の取り方をすれば、昼食は好きなものを食べても大丈夫です。単品メニューを組み合わせて、栄養バランスを整えるのも大切なポイント。栄養の過不足は、朝食や夕食で調整しましょう。

飲み物は、お茶やブラックコーヒーを選ぶとカロリーを抑えられます。また、よく噛んで食べると食欲を抑制したり、内臓脂肪の分解を促進したりします。（※2,3,4）

【マック】ダイエット中におすすめのメニュー5選

おすすめのメニュー

  1. エッグチーズバーガー
  2. ベーコンレタスバーガー
  3. チキンクリスプ
  4. ハンバーガー
  5. サイドサラダ

エッグチーズバーガー

高カロリーのハンバーガーが多いなかで、エッグチーズバーガーのカロリーは低く、1食あたり387kcalです。脂質も低いので、ダイエット中におすすめのバーガー。卵やチーズが入っているため、たんぱく質が豊富なのもうれしいですね。（※4）

ベーコンレタスバーガー

ベーコンレタスバーガーのカロリーは、1食あたり374kcalと低カロリー。脂質や糖質も低いので、ダイエット中でもおすすめのメニューです。レタスが入っていますが、1食あたりの野菜の量に満たないので、サラダを加えたり朝夕の食事で補ったりしましょう。（※4,5）

チキンクリスプ

チキンクリスプのカロリーは、1食あたり344kcalと低カロリー。脂質も低いので、ダイエット中に食べても大丈夫なバーガーです。しかし、糖質が1食あたり35.9gあるため、糖質の摂取を制限している方はご注意くださいね。（※4）
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【マック】ダイエット中は避けるべきメニュー5選
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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