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刺身とセットで出てくる「しその実」。塩漬けや天ぷらがおいしく、見た目は葉っぱにしか見えない「しその実」ですが、小さなカラダにたっぷりの栄養を持っているんです。しその実の塩漬けから、めんつゆ漬けまで、基本レシピをまとめてご紹介します。

しその実ってすごいんです!

居酒屋などでお刺身を食べる際に、薬味としてわさびと一緒に出てくる「しその実」。あのひと粒ひと粒がしその実です。
涼しくなってくると紫蘇が次々に花を咲かせ、その直後に実がなります。しそは、葉っぱから穂先まで捨てることなく使える野菜…中でもしその実は、栄養の宝庫です。

健康食品として「しその実油」が販売されているように、必須脂肪酸や各種ビタミン、ミネラル、βカロチン等を含み、お腹の動きを良くしたり風邪の予防に効果的だったりするとも言われています。
塩漬け、醤油漬けなどは御飯やパスタにピッタリ。
モリモリ食べちゃう大ファンも多いしその実。新米と一緒にノンストップ御飯などいかがでしょうか。ぜひ最後までご覧下さい!

1.基本レシピ しその実の塩漬け(動画)

荒野のような器さんのレシピ
基本の塩漬けレシピです。
とてもキレイな映像でわかりやすいので、初めての方は必見です。ちょっとの手間と時間をかければ、美味しい塩漬けの出来上がり。

2.基本レシピ しその実の醤油漬け

こちらはとっても簡単!
しその実を、詰め込んで2~3日漬けるだけ。カビなどが心配な方は、詰め込んでから塩を表面に敷き詰めておくと良いとのこと。ラクラクな感じですね。

3.ちょいアレンジ しその実のめんつゆ漬け

http://macaro-ni.jp/20301

food townさんのレシピ

こちらも簡単レシピ。
密封袋にしその実とめんつゆを入れるだけ!きっちり空気を抜いておけば、チルド室で2年以上キープできるそうです。同時に麺つゆを使ったしその実の佃煮も掲載されています。
ぜひチェックしてみてください。

4.ちょいアレンジ しその葉と実の味噌

http://macaro-ni.jp/20301

leezooさんのレシピ

甘辛味噌としその葉と。
せっかくなので、お庭のしそを摘んだら葉っぱも実も使ってみましょう。実だけでも美味しいそうです。ここに青なんばんや赤唐辛子を加えてピリ辛にしてもGood。
ごはんが進みすぎる逸品の完成です。

5.佃煮アレンジ ちりめんじゃこと一緒に

http://macaro-ni.jp/20301

白雲堂さんのレシピ

香ばしく炒めて味をつければ完成!簡単レシピです。
ちりめんじゃこの良いおダシがでて、噛めば噛むほど美味しさがにじみ出てきそう。ゴハンがどんどん進むふりかけ風佃煮です。ぜひ炊きたてをご用意ください。

6.佃煮アレンジ 塩昆布と一緒に

http://macaro-ni.jp/20301

出典:pecolly.jp

まみりーなさんのレシピ

甘辛仕立てで塩昆布が相性抜群。
こちらもご飯が進み放題なレシピです。プチプチのしその実とホクホクに煮上がった昆布が食欲をそそります。あまり手間がかからないのがいいですね。

7.しその実キムチ

お酒のおつまみに、ご飯のお供に相性バッチリ。昆布、唐辛子と一緒に生にんにくを瓶に入れたら醤油をひたひたまで注いで常温保存できます。粉唐辛子の辛さはお好みで!
気軽に作れるしその実レシピ、いかがでしたか?
そろそろ出回る新米とご一緒に、爽やかな香りとプチプチをお楽しみくださいね!

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