注意しよう！レッドブルを飲みすぎるとどうなる？カフェインの量は？

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ライター : noranora69

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翼をさずけるでおなじみの「Red Bull（レッドブル）」

出典：snapdish.co

エナジードリンクの定番になった「Red Bull（レッドブル）」。眠気覚ましや気合いを入れたいときに飲むという方も多いのではないでしょうか。なかには毎日飲むという強者も。

とはいえ、レッドブルに限らず、エナジードリンクにはカフェインが含まれていることが多いため、「飲み過ぎはよくない」という認識はありますよね。まずはカフェインや砂糖類がどのくらい含まれているのか、一番メジャーな「レッドブル・エナジードリンク」とほかのドリンクを比較してみましょう。

カフェイン量の比較（250mlあたり）※1

レッドブル	80mg
ドリップコーヒー	〜113mg
インスタントコーヒー	79mg
紅茶	〜57mg

砂糖類の比較（100mlあたり）※1

レッドブル	11g
アイスクリーム	16g
オレンジジュース	6〜11g
アップルジュース	7〜10g

ちなみに、砂糖類（砂糖、ぶどう糖）を含まない「レッドブル・シュガーフリー」という商品もあります。実際に飲むと、通常の「レッドブル・エナジードリンク」より多少甘さが控えめなものの、大きく味は変わりません。

「レッドブル・シュガーフリー」には、ノンカロリー甘味料が使用されています。使用されているのは、スクラロースと、チューインガムや焼き菓子などにも使われているアセスルファムKの2種類。ほかの成分については公式サイトに詳しく記載があるので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

レッドブル・エナジードリンク｜Red Bull公式サイト

レッドブル・シュガーフリー｜Red Bull公式サイト

急に気持ち悪くなる？レッドブルは飲みすぎに注意

出典：snapdish.co

レッドブルに限らず、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。過剰にカフェインを摂取すると、心拍数の増加や興奮、中枢神経系の刺激によるめまい、不安、震え、吐き気など健康被害の原因になるおそれがあります。

カナダ保健省（HC）では2010年にカフェイン摂取について、以下のような注意喚起をおこなっています。

・健康体の成人は、一日のカフェイン摂取量は最大400mgまで
・妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している人は一日最大300mgまで
・4～6歳の子供は一日最大45mg、7～9歳の子供は一日最大62.5mg、10～12歳の子供は一日最大85mg（355ml入り缶コーラ約1〜2本に相当）まで

ほかにも13歳以上については、データが不十分のため確定していないそうですが、一日当たり2.5mg/kg 体重以上のカフェインを摂取しないことが推奨されています。（※2）

カフェインについて、より詳しく知りたい方はこちら▼