ローディング中

Loading...

プロテインバーの美味しい作り方をご紹介します。朝食やおやつ、小腹が減った時にプロテインバーやシリアルバーを口にする人は意外と多いのでは。毎回購入すると出費がかさんでしまいますよね。ご家庭で簡単に作れるので、ぜひ参考にしてみてください。

プロテインバーって?

プロテインバーはその名の通り、プロテインが含まれたバー状の栄養補助食品で、タンパク質のほかに炭水化物、脂質、そしてビタミン、ミネラルにいたるまで1本で効率的に摂取することができるものです。

特に欧米などではサラリーマンや学生の朝食としてとても一般的で、多くの方が自宅で手作りしているそうです。そこで今回はそんなプロテインバーのレシピの中から簡単で作りやすいものをご紹介致します。

超簡単!プロテインバーの作り方

<材料>
・オートミール(できれば非加熱のもの):1カップ
・グラノーラまたはトレイルミックス:2カップ
・細かく砕いたウォールナッツ:半カップ
・ココナッツフレーク:半カップ
・はちみつ:1カップ
・細かく砕いたダークチョコレート(カカオ分70%以上のもの):1カップ
・ピーナッツバター:2カップ
<作り方>
1.長方形型のバット(横の長さが20~25センチ程度の大きさのもの)にベーキングシートを敷き、オイル(分量外)を塗っておく。
2.オートミール、グラノーラ、ウォールナッツ、ココナツフレーク、チョコレートをボウルに入れる。
3.はちみつとピーナッツバターを入れて、全体が混ざってしっとり固くなるまで混ぜる。
4.バットに流し入れてスプーンの裏などで表面を平らにする。
5.冷蔵庫で2時間ほど冷やし固める。
6.好みの大きさにカットする。(24等分まで作ることができる)
7.個別にラップ包装し、冷蔵庫で保管する。


なお3の工程でしっとりにならなければ、はちみつまたはピーナッツバターを追加してみてください。

手作りでもっとヘルシーに!

動物性由来のものを一切含まないプロテインバーは今話題のヴィーガンフードの一つで、とってもヘルシーです。またこのレシピではオーブンで焼く工程が一切無いので手軽に作ることができます。ぜひ一度手作りにチャレンジしてみてくださいね!

レシピはこちらを参考にしました

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

レシピ

定番人気のおかず筑前煮。ご家庭それぞれに具材や味付けがありますよね。今回は筑前煮の基本レシピからアレンジレシピまでを総まとめ!ひと工夫でおいしくなるコツ、忙しい方必見の時短レシピなども実践編を交えてご紹介しま…

スープカレー カレー 北海道 レシピ まとめ

北海道グルメのひとつとして人気のあるスープカレー。今回は、お家で作れるスープカレーのレシピを15選ご紹介します。カレー粉を使った本格的なレシピから市販のカレールーを使った簡単レシピまで登場しますよ。おすすめの…

サラダ レシピ まとめ

シャキシャキの食感が特徴的なレンコン。その特徴をサラダで味わってみませんか?今回は、簡単に作れる人気のレンコンサラダレシピを22選ご紹介したいと思います。和えるだけや、揚げてレンコンチップスにしたものを使うな…

パン レシピ

最近インスタなどで話題になっている「アイスパン」をご存知でしょうか。名前からはいろいろなビジュアルを想像すると思いますが、アイスパンとはソフトクリームの形をしたパンなんです。今回はそんなかわいいアイスパンの作…

炊き込みご飯 レシピ

簡単でおいしい!とめんどくさがり屋さんの間で噂の明太子パスタソースの炊き込みご飯。『マツコの知らない世界』でも紹介され、大絶賛されていたんですよ。今回は筆者が実際に作ってみました!詳しい作り方やアレンジレシピ…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

おにぎらず お弁当 レシピ まとめ おにぎり

今、ブームになっている「おにぎらず」の人気アレンジレシピを10種類まとめました。握る必要がないので簡単で尚且つ食べやすいので、お弁当に入れる方も多数♡「おにぎらず」という響きも可愛いですよね♪

レシピ まとめ 豚肉

煮込み料理が美味しく作れる女性って素敵ですよね♡でも、いざ作ると味がきちんとしみこまなかったり…そんな経験ありませんか?そんな方に見て欲しい、美味しい豚バラ大根のレシピを8選しました♪

生姜 スイーツ レシピ まとめ

「マツコの知らない世界」2月3日放送分にも登場していた「永谷園生姜部」から、冷え知らずのスイーツレシピをご紹介!火を通すことで身体を温める効果が高まる生姜を使って、ほっこりティータイムなどいかがでしょう。

レシピ おつまみ まとめ

レタスってサラダなどでそのまま食べるイメージが強いですが、実はおつまみにもピッタリなんですよ♫シャキシャキした食感は食べ応えもあって、なおかつヘルシー!今回はレタスを使ったおつまみのレシピを9個ご紹介します♡

お弁当 レシピ まとめ

お弁当ってメインのおかずを詰めていっても結構すきまがあいちゃうことないですか?ぎっしり詰めないとお弁当が寄ってしまってちょっと残念なことになっちゃいますね^^;そんなときにうまくすきまを埋められるおかずのレシ…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

スムージー

お肌のツヤをキープするには、お腹の中の健康が大切だと知ってましたか?腸にうれしい乳酸菌や食物繊維、酵素がたっぷり入った「乳酸菌スムージー」を飲んで、おいしく肌みがきしちゃいましょう!今なら、お得なプレゼントキ…

かき氷 山梨 いちご

この夏、「サントリー南アルプスの天然水」がかき氷になります!食べられる場所は、同商品の採水地がある山梨県・北杜市市内。天然水でできた氷と贅沢で風味豊かなシロップ、かき氷マイスターのワザが生み出した逸品は、食べ…

ヴィーガン レシピ まとめ チョコレート

チョコレートに似た味なのに低カロリーで糖質も低い「キャロブパウダー」を知っていますか?食物繊維・鉄分・カルシウムも豊富でダイエット中にもぴったりの食材です。何からできているのか、またキャロブパウダーを使ったス…

池袋 パン

小田急グループでパンの製造・販売を行っている「北欧トーキョー(HOKUO)」が、お客様からの要望が多かった池袋エリアに、「池袋西口店」をオープンします。人気のパンをカフェでゆっくりと楽しめます。オープニングキ…

kita

食べることが大好きなfoodie! 海外の食事情、トレンドについて...

ページTOPに戻る