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2. さっぱり味。ブルーベリーヨーグルトジェラート
ヨーグルトとブルーベリーのさっぱりとしたジェラートはいかがでしょうか。冷凍ブルーベリーを使うため、手軽に作れます。冷凍ブルーベリーをマンゴーやミックスベリーなど、ほかの冷凍フルーツに代えてアレンジするのもいいですね。
3. 砂糖不使用！バナナヨーグルトジェラート
バナナとヨーグルト、オートミールで作るジェラートです。完熟のバナナを使うことで、砂糖不使用でもしっかりとした甘みに仕上がります。バナナとオートミールは食物繊維豊富で、おなかの調子を整えるのに役立ちますよ。（※4）
4. フレッシュなおいしさ！いちごジェラート
材料をミキサーにかけるだけで簡単に作れるいちごジェラートのレシピです。いちごは100gあたり31kcal、糖質7.1gと果物のなかでは低カロリー低糖質な食材。また、皮ふや粘膜の健康維持に役立つビタミンCを豊富に含みます。いちごがおいしい旬の時期に作りたいですね。（※5,6）
5. 材料ふたつで！トマトジェラート
トマトとメープルシロップだけで作る、ジェラート。トマトのフレッシュな酸味と甘みがたまりません。トマトはビタミンA、C、Eやカリウム、食物繊維などを含む栄養豊富な野菜です。料理だけでなく、スイーツにも活用したいですね。（※7）
ダイエット中でもジェラートを味わおう！
Photo by 上原 花菜
カロリー控えめでさっぱりとした味わいのジェラートは、食後のデザートにぴったりです。手頃な材料で簡単に作れて、アレンジも自由自在。たんぱく質をしっかり摂れるのもうれしいポイントです。
ヘルシーなジェラートのレシピはヨーグルトや果物、野菜を使うものなどバリエーション豊富。ダイエット中にジェラートが食べたくなったときは、ぜひ手作りに挑戦してみてくださいね。
ヘルシーなジェラートのレシピはヨーグルトや果物、野菜を使うものなどバリエーション豊富。ダイエット中にジェラートが食べたくなったときは、ぜひ手作りに挑戦してみてくださいね。
【参考文献】
（2021/05/24参照）
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