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天丼のカロリーと糖質量
Photo by macaroni
天丼1人前（380g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）…… 642kcal
糖質量……102.6g（※1）
糖質量……102.6g（※1）
ほかの丼物と比較すると
代表的な丼物と天丼のカロリーや糖質量を、1人前あたりで比べてみましょう。
・牛丼1人前（416.5g）
エネルギー量（カロリー）……771kcal
糖質量……110.6g
・親子丼1人前（468.5g）
エネルギー量（カロリー）……684kcal
糖質量……111.8g
・カツ丼（503.6g）
エネルギー量（カロリー）……922kcal
糖質量……111.8g
天丼は、ほかの丼物に比べ、カロリーが控えめ。揚げ物をのせる点が共通している、カツ丼と比較すると、カロリーの差は280kcalです。
ただし、天ぷらは、材料や衣の厚さによって吸油率に幅があるため、ここで示した目安よりも、カロリーが高くなる場合があります。
糖質量は、どの丼物も大差はありませんが、約100～110gと比較的多くなりますよ。（※2,3,4,5）
・牛丼1人前（416.5g）
エネルギー量（カロリー）……771kcal
糖質量……110.6g
・親子丼1人前（468.5g）
エネルギー量（カロリー）……684kcal
糖質量……111.8g
・カツ丼（503.6g）
エネルギー量（カロリー）……922kcal
糖質量……111.8g
天丼は、ほかの丼物に比べ、カロリーが控えめ。揚げ物をのせる点が共通している、カツ丼と比較すると、カロリーの差は280kcalです。
ただし、天ぷらは、材料や衣の厚さによって吸油率に幅があるため、ここで示した目安よりも、カロリーが高くなる場合があります。
糖質量は、どの丼物も大差はありませんが、約100～110gと比較的多くなりますよ。（※2,3,4,5）
チェーン店の天丼のカロリー
・てんや「野菜天丼・並盛」
エネルギー量（カロリー）…… 800kcal
糖質量……128.5g
・ほっかほか亭「6種の天丼」
エネルギー量（カロリー）…… 853kcal
糖質量……123.8g
※糖質量の値が算出できないため、炭水化物量の値で表記しています
・かまどや「天丼」
エネルギー量（カロリー）…… 862kcal
糖質量……127.0g（※6,7,8）
※糖質量の値が算出できないため、炭水化物量の値で表記しています
エネルギー量（カロリー）…… 800kcal
糖質量……128.5g
・ほっかほか亭「6種の天丼」
エネルギー量（カロリー）…… 853kcal
糖質量……123.8g
※糖質量の値が算出できないため、炭水化物量の値で表記しています
・かまどや「天丼」
エネルギー量（カロリー）…… 862kcal
糖質量……127.0g（※6,7,8）
※糖質量の値が算出できないため、炭水化物量の値で表記しています
糖質制限中に天丼は食べても良い？
天丼1人前には、102.6gの糖質が含まれています。この量は、ご飯茶碗に換算すると約2杯分。そのため、糖質制限中は食べ過ぎに注意したいメニューです。
しかし、糖質を多く含むご飯の量を少なめにする、タレをかけすぎないなど、食べ方を工夫すれば、糖質制限中でもおいしく天丼をいただけますよ。（※1,9,10）
しかし、糖質を多く含むご飯の量を少なめにする、タレをかけすぎないなど、食べ方を工夫すれば、糖質制限中でもおいしく天丼をいただけますよ。（※1,9,10）
天丼をダイエット中に食べるコツ
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
