ライター : ささだみき

管理栄養士 / 栄養教諭

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ロールパンのカロリーは高い？糖質量は？

かごにたくさんのロールパンが入っている

ロールパン1個（約30g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……95kcal

糖質量……14.0g（※1,2）

ロールパン1袋（約180g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……570kcal
糖質量……84.0g（※1）

※1袋を6個入りと想定して算出しています。

ほかのパンと比べると

ロールパンとほかのパンを、100gあたりで比べてみましょう。

・ロールパン
エネルギー量（カロリー）……316kcal
糖質量……46.6g

・食パン
エネルギー量（カロリー）……264kcal
糖質量……44.0g

・クロワッサン
エネルギー量（カロリー）……448kcal
糖質量……42.1g

カロリーを比較すると、3種類のなかでは食パンが一番低く、クロワッサンが一番高いです。糖質量は、食パンとクロワッサンではほとんど変わらないのに対し、ロールパンはやや高めであることが分かります。（※1）

ロールパンの栄養について

たくさんのパンが入ったかごのまわりにぶどうやジュース、ブルーベリーなどが置かれている

糖質

ロールパンは、100gあたり糖質が46.6g含まれます。

糖質とは、体の中で消化されない食物繊維を除いた炭水化物のことです。体を動かすエネルギーの源になります。

糖質が不足すると、疲れやすくなったり、集中力が低下したりするので、体に欠かせない栄養素です。必要以上に摂りすぎてしまうと、中性脂肪として体に蓄積されてしまうので注意しなければいけません。（※1,3）
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ダイエット中でもロールパンのカロリーを気にするべき？
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