ライター : 塚本 晴香

管理栄養士 / webライター

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カルピスは太るの？

体重計に片足をのせている
カルピスの原液やジュースは、糖質を多く含む飲み物です。適量であれば問題はありませんが、過度に取り入れることでエネルギーの過剰摂取となり、肥満に繋がるおそれがあります。

原液を使い量を調整すれば、自分で好みの味を作ることができます。カロリーを調節できる一方で、つい原液の量を増やして味を濃くしてしまいがちなので、使用する量には注意しましょう。（※1,2）

カルピスのカロリーと糖質量

透明なグラスに飲み物が入っている様子
※写真はイメージです

カルピス原液1杯分（5倍希釈時約200ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 92kcal
糖質量……22.0g（※2）

カルピスウォーター1杯（約200ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……92kcal
糖質量……22.0g（※3）

糖質60％オフのカルピス原液1杯分（5倍希釈時約200ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 34kcal
糖質量……7.6g（※4）
カルピスのカロリーはほかの飲み物より高いのでしょうか。コップ1杯約200mlあたりで比較してみましょう。

・牛乳
エネルギー量（カロリー）……122kcal
糖質量……9.6g

・スポーツドリンク
エネルギー量（カロリー）……42kcal
糖質……10.2g

・コーラ
エネルギー量（カロリー）……92kcal
糖質……22.8g

・サイダー
エネルギー量（カロリー）……82kcal
糖質……20.4g

・コーヒー飲料
エネルギー量（カロリー）……76kcal
糖質……16.4g

カルピスはコーラやサイダーなどの嗜好飲料と同じくらい、カロリーや糖質が含まれていることがわかりますね。（※5,6,7,8,9）

気をつけて！カルピスを飲みすぎないようにするポイント

白地の木のテーブルの上に計量スプーンが5本並んでいる
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ダイエット中でもヘルシーおやつ！おすすめカルピスレシピ3選
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