ライター : 塚本 晴香

管理栄養士

大学にて栄養学の勉強をした後、調理師専門学校で調理についても本格的に学ぶ。その後、カフェにて勤務し新メニューの開発などにも関わる。現在は、ライターとしてたくさんの人に食べる…もっとみる

カルピスは太るの?

カルピスの原液やジュースは、糖質を多く含む飲み物です。適量であれば問題はありませんが、過度に取り入れることでエネルギーの過剰摂取となり、肥満に繋がるおそれがあります。

原液を使い量を調整すれば、自分で好みの味を作ることができます。カロリーを調節できる一方で、つい原液の量を増やして味を濃くしてしまいがちなので、使用する量には注意しましょう。(※1,2)

カルピスのカロリーと糖質量

※写真はイメージです

カルピスウォーター1杯(約200ml)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……90kcal
糖質量……22.0g(※3)

カルピス原液1杯分(5倍希釈時約200ml)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)…… 92kcal
糖質量……22.0g(※2)

糖質60%オフのカルピス原液1杯分(5倍希釈時約200ml)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)…… 34kcal
糖質量……7.6g(※4)
カルピスのカロリーはほかの飲み物より高いのでしょうか。コップ1杯約200mlあたりで比較してみましょう。

・牛乳
エネルギー量(カロリー)……134kcal
糖質量……9.6g(※5)

・スポーツドリンク
エネルギー量(カロリー)……42kcal
糖質……10.2g(※6)

・コーラ
エネルギー量(カロリー)……92kcal
糖質……22.8g(※6)

・サイダー
エネルギー量(カロリー)……82kcal
糖質……20.4g(※6)

・コーヒー飲料
エネルギー量(カロリー)……76kcal
糖質……16.4g(※6)

カルピスはコーラやサイダーなどの嗜好飲料と同じくらい、カロリーや糖質が含まれていることがわかりますね。(※1)

気をつけて!カルピスを飲みすぎないようにするポイント

※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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