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腸内環境が悪いとなぜよくないの？
腸内環境が悪いと腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えやすくなります。これにより、腸の動きが悪くなり、消化・吸収に時間がかかることでお腹が張ったり便秘を引き起こすことも。そのためやせにくい体質になってしまうおそれがあります。
また、善玉菌が減ることで、免疫力も低下するので口内炎や風などの感染症にもかかりやすくなります。腸内環境を整えるのは健康やダイエットをする上でとても大切なことなんです。（※8）
どうすればで宿便を解消できる？
規則正しい生活習慣を
仕事や日常生活を送るうえで、夜中まで起きていたり、寝坊をして朝食を食べないなど不規則な生活になっていませんか。
腸の動きと生活習慣は密接に関係しており、不規則な生活により、便がスムーズに排泄されなくなることも。宿便を解消するためも、生活習慣が不規則なかたは早寝早起きを心がけ規則的な日常生活をこころがけるようにしましょう。（※2,4）
食事内容を意識しよう
宿便を解消するためにも食事内容を意識してみましょう。そのためには、食物繊維をとりいれるのもひとつの手です。
とくに、にんじんやごぼう、れんこんなどに含まれる不溶性食物繊維は便の材料となり、腸のぜん動運動を促し排便を促進する働きが期待できますよ。（※2）
また、食材の他にも適切な水分補給も大切です。排便をスムーズにするためにも1日おおよそ2リットルほどの水分摂取を意識しましょう。（※9）
それでも難しいひとはこんな方法も
病院で受診する
宿便が起こる原因もひとによってもさまざまです。生活環境の変化や日常生活でのストレス、食事の乱れ、何らかの病気によって引き起こされている場合もあります。
気になるかたや心配なかたは、一度病院を受診してみてもいいかもしれません。
サプリメント
Photo by macaroni
原因が自分でわかっていて、病院に行くほどでもないなという場合は、サプリメントに頼ってみるのもひとつの方法かもしれません。
サプリメントは通販でも手軽に購入することができます。持ち運びも便利なので、いつでもどこでも場所を選ばず飲むことができますよ。サプリメントはあくまでも補助的な役割で使うものなので、規則正しい生活もこころがけることを忘れずに。
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活性炭ダイエットサプリ「くろしろ」
Photo by macaroni
10種類の異なる乳酸菌が3兆個配合されているサプリメントです。乳酸菌がたくさん含まれているので、腸内フローラも良い状態に導くことができるようになります。
サプリメントにはブラックジンジャーが含まれているので、ポカポカと体内の代謝を高める働きも期待できそうです。また、今流行りの活性炭をもとに作られているので、体内の毒素や脂質の排泄を促してくれる働きもあるようです。
初回は500円で購入できるのもうれしいポイント。宿便に悩んでいるかたや、なかなか食生活まで手をかけられないというかたでも手軽に購入できちゃいます。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
