目次
おすすめのダイエットメニュー【サンドイッチ編】
9. シャキシャキレタスサンド
野菜が主役のサンドイッチと言うだけあって、シャキシャキレタスがたっぷり。噛み応えが充分あり、しっかり噛むことで満腹感が得られやすいですよ。
レタスは、カロリーも低く、βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、食物繊維も豊富。とてもヘルシーなサンドイッチです。
10. トマトの彩り野菜サンド
トマトの彩り野菜サンドは、トマト以外にも、ポークハム、半熟ゆでたまご、レタス、リーフレタス、玉ねぎスライスなどの盛りだくさんの具材が使われています。
しかも1つ184kcalと低カロリー。これならおいしくダイエットできそうですね。（※20）
おすすめのダイエットメニュー【副菜編】
11. 10種具材のミックスサラダ
おすすめのサラダひとつめは、10種具材のミックスサラダです。ブロッコリー、紫玉ねぎ、ミニトマト、海藻など10種類の具材が入っています。
葉物野菜、根菜類、海藻など使っている食材の種類が豊富なので、栄養のバランスが取りやすく、いろいろな食感を楽しめるサラダです。小腹が空いたときにもいいですね。
12. 混ぜて食べる！オクラと長芋のねばねばサラダ
オクラと長芋が入ったとてもヘルシーなサラダです。オクラや長芋のねばねば成分には、粘膜の保護作用があり、胃壁の保護や免疫力向上が期待できます。また、たんぱく質の吸収を助ける働きがあるので、疲労回復の効果もあると言われています。（※11 ）
カロリーが低いだけでなく、体の調子を整えてくれる要素がいっぱいのサラダです。
13. 香る胡麻油！三陸産わかめのチョレギサラダ
レタスとわかめのシンプルなサラダです。胡麻油を使ったドレッシングとトッピングの海苔が相性抜群。
胡麻油には、抗酸化物質であるゴマリグナンが含まれています。よく耳にするセサミンはゴマリグナンの成分。余分な活性酸素を取り除く働きがあります。ダイエット中も良質なオイルを、適量とることはとても大切。うまく取り入れてくださいね。（※12）
14. 豆とひじきのサラダ
大豆、ひよこ豆、赤いんげん、枝豆の4種類の豆を使った食べ応え充分なサラダ。柚子果汁入りのドレッシングでさっぱりとした仕上がりになっています。
たんぱく質や食物繊維が豊富な豆類を使っているので、腹持ちも良くダイエットにぴったりです。たんぱく質をしっかりとって筋肉量を増やし、代謝の良いやせやすい体を目指しましょう。（※13）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
コンビニダイエットの人気ランキング
