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砂糖の入ったものに注意する
市販のオレンジジュースのなかには、果汁100％でなく、砂糖や果糖ぶどう糖液糖といった糖類が入った商品もあります。糖類が入ると甘さが増したり、すっきりとした飲み口になったりすることで飲みすぎるおそれも。
また、商品によっては果汁100％ジュースに比べて、砂糖入りのジュースのほうがカロリーが高い場合があるので、ダイエット中は果汁100％ジュースを飲むのがおすすめです。（※12）
また、商品によっては果汁100％ジュースに比べて、砂糖入りのジュースのほうがカロリーが高い場合があるので、ダイエット中は果汁100％ジュースを飲むのがおすすめです。（※12）
手作りする
オレンジジュースを手作りすることで、砂糖入りでないヘルシーなジュースが飲めるだけでなく、絞りたてジュースを飲むことができるので、熱に弱いビタミンCを損なうことなく摂り入れられます。オレンジにもいろいろな種類があるので、数種類のオレンジ果汁をブレンドして、自分好みのオレンジジュースを作って楽しんでみるのも良いですね。（※8）
低カロリーなオレンジジュースを上手に摂り入れよう！
オレンジジュースは、コップ一杯（200ml）あたり94kcalと100kcal以内なので、適量であればダイエット中でも気にせず摂り入れられます。ただし、糖質量は少なくないので飲みすぎには注意が必要です。購入する場合は、砂糖の入っていない果汁100％の商品を選びましょう。
オレンジジュースにはビタミンCやカリウムなどの栄養がたっぷり含まれるので、不足しがちなビタミン・ミネラル補給にもピッタリ。生のオレンジを絞って手作りし、ヘルシーに楽しむのもおすすめです。
オレンジジュースにはビタミンCやカリウムなどの栄養がたっぷり含まれるので、不足しがちなビタミン・ミネラル補給にもピッタリ。生のオレンジを絞って手作りし、ヘルシーに楽しむのもおすすめです。
【参考文献】
（2024/05/29参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
