ライター : 池野 三奈美

管理栄養士 / Webライター

オレンジジュースのカロリーは高い?糖質量は?

オレンジジュースコップ1杯(200ml)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……94kcal
糖質量……21.4g(※1,2)

オレンジジュース200mlのカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……94kcal
糖質量……21.4g(※2)

オレンジジュース500mlのカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……235kcal
糖質量……53.5g(※2)

市販のオレンジシュースと類似商品のカロリーと糖質量

・セブン-イレブン「果汁100% オレンジとみかん」(1,000ml)
エネルギー量(カロリー)……405kcal
糖質量……95.0g

・ローソン「オレンジ100%」(1,000ml)
エネルギー量(カロリー)……490kcal
糖質量……112.0g

・Dole(ドール)オレンジ100%(1,000ml)
エネルギー量(カロリー)…… 435kcal
糖質量……97.0g

・トロピカーナ100%オレンジ(900ml)
エネルギー量(カロリー)……405kcal
糖質量……78.8g(※3,4)

ほかのジュースと比べると

オレンジジュースとほかのジュースのエネルギー量・糖質量を、100gあたりで比べてみましょう。

・オレンジジュース
エネルギー量(カロリー)……45kcal
糖質量……10.7g

・りんごジュース
エネルギー量(カロリー)……43kcal
糖質量……11.8g

・ぶどうジュース
エネルギー量(カロリー)……54kcal
糖質量……14.2g

・パイナップルジュース
エネルギー量(カロリー)……46kcal
糖質量……11.0g

オレンジジュースのカロリーはりんごジュースに次いで低く、コップ1杯(200ml)分を飲んでも100kcal以下であることが分かります。糖質量ではオレンジジュースがもっとも少なく、ぶどうジュースが一番多いです。このなかでオレンジジュースは、比較的低カロリー、低糖質な飲み物といえますね。(※1,2,5,6,7)
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