ライター : 笹田 実希

管理栄養士

行政栄養士として、学校や病院などの給食施設で働く栄養士と連携し地域住民の栄養改善業務を行う。現在はライターとして身近で役立つ健康・栄養情報を発信している。

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オレンジジュースのカロリーは高い？糖質量は？

グラスに入ったオレンジジュースのまわりに半分に切ったオレンジやそのままのオレンジが置かれている

オレンジジュースコップ1杯（200ml）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……90kcal
糖質量……21.4g（※1,2）

オレンジジュース200mlのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……90kcal
糖質量……21.4g（※2）

オレンジジュース500mlのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……225kcal
糖質量……53.5g（※2）

市販のオレンジシュースのカロリーと糖質量

オレンジジュースの入ったペットボトルが機械のうえに並んでいる
・セブン-イレブン「果汁100％ オレンジ」（1,000ml）
エネルギー量（カロリー）……435kcal
糖質量……97.0g

・ローソン「オレンジ100％」（1,000ml）
エネルギー量（カロリー）……450kcal
糖質量……106.0g

・Dole（ドール）オレンジ100％（1,000ml）
エネルギー量（カロリー）…… 435kcal
糖質量……97.0g

・トロピカーナ100％オレンジ（900ml）
エネルギー量（カロリー）……405kcal
糖質量……78.8g（※3,4）

ほかのジュースと比べると

オレンジジュースとほかのジュースのエネルギー量・糖質量を、100gあたりで比べてみましょう。

・オレンジジュース
エネルギー量（カロリー）……45kcal
糖質量……10.7g

・りんごジュース
エネルギー量（カロリー）……43kcal
糖質量……11.8g

・ぶどうジュース
エネルギー量（カロリー）……54kcal
糖質量……14.2g

・パイナップルジュース
エネルギー量（カロリー）……46kcal
糖質量……11.0g

オレンジジュースのカロリーはりんごジュースに次いで低く、コップ1杯（200ml）分を飲んでも100kcal以下であることが分かります。糖質量ではオレンジジュースがもっとも少なく、ぶどうジュースが一番多いです。このなかでオレンジジュースは、比較的低カロリー、低糖質な飲み物といえますね。（※1,2,5,6,7）
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オレンジジュースに含まれる栄養
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