【200kcal以下】カロリー1/2以下で完成！罪悪感なしチョコクロ風の作り方 (3ページ目)

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“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」って？

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ヘルシーなチョコクロのレシピ3選

1. ホットケーキミックスで！簡単チョコクロ

出典：recipe.rakuten.co.jp

ホットケーキミックスで作るチョコクロ風。生地に使用するバターの量は15gだけなので、カロリー控えめに仕上がりますよ。とても簡単に作れるので、子供と一緒に作るのもおすすめです。ころんとかわいく、プレゼントにしてもよろこばれそうですね！

レシピはこちら｜楽天レシピ

2. 全粒粉で香ばしい♪ ヘルシークロワッサン

出典：recipe.rakuten.co.jp

バターの代わりにココナッツオイルを使用するクロワッサンです。チョコレートを巻けば、チョコクロになりますよ。通常のクロワッサンは小麦粉の半量ほどのバターを使用しますが、このレシピで使用するココナッツオイルは50gと少なく、カロリー控えめです。全粒粉の香ばしさとココナッツの風味がたまらないおいしさです。

レシピはこちら｜楽天レシピ

3. パイシートでお手軽！かぼちゃクロワッサン

出典：www.recipe-blog.jp

パイシートでかぼちゃあんを巻くクロワッサン風のレシピです。かぼちゃあんはチョコレートよりもカロリーを抑えられます。サクサクのパイ生地が食べたいけれど、カロリーが気になるという方におすすめです。ダイエット中にはかぼちゃに加える砂糖と、トッピングの砂糖は控えめにしてくださいね。（※5）

レシピはこちら｜レシピブログ

ダイエット中でもチョコクロをおいしく！

Photo by 上原花菜

カロリー控えめなチョコクロ風の作り方をご紹介しました。本格的なものとは少し違いますが、サクサクの生地とチョコレートがマッチし、ヘルシーとは思えないおいしさです！コーヒーや紅茶との相性がぴったりで、ちょっとひと息つきたいときにおすすめですよ。

クロワッサン生地は、チョコクロ以外にもハムやチーズを巻いてアレンジできます。少し手間はかかりますが、むずかしい工程はないのでぜひ作ってみてくださいね。

【参考文献】

※1 チョコクロワッサンのカロリー｜あすけん簡単カロリー計算

※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こむぎ/［小麦粉］/薄力粉/1等

※3【カロリー】「ニップン　小麦ふすま　袋３００ｇ」の栄養バランス(2013/3/5調べ)

※4 間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）

※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）菓子類/＜チョコレート類＞/ミルクチョコレート

（2022/01/06参照）

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