マッサージ後には水分補給を!とるべき理由とその効果とは

マッサージ後は、なんだか体がスッキリとして気分も爽快!体も軽くなり、リラックス効果は絶大。マッサージを受けた後、サロンなどではよくお茶やハーブティーが出されます。これにはしっかり理由があったんです!その理由をご紹介します。

老廃物を追い出すマッサージ

肩こりがひどかったり筋肉が凝り固まっていると、体が重くダルい状態となりますよね。凝りは筋肉の血行が滞り、老廃物が蓄積することが原因の一つです。
マッサージをすることで、凝り固まった筋肉がほぐれ血液とリンパの流れが良くなると、発汗を促します。
マッサージ後は、体がスッキリする上、気分までも爽やかな気持ちになりリフレッシュできますよね。そして、サロンなどではよくお茶やハーブティーが出されます。これにはしっかりと理由があったのです。

マッサージ後の水分補給の意味

マッサージによって筋肉が緩められると、リンパ液や血流の流れがよくなり、水分を摂取することで栄養や酸素が全身にいきわたります。

水分を摂ることで、疲労物質や老廃物を排出させやすい状態にしてくれます。
マッサージ後に飲む水の量はコップ一杯でOK。ただ多く飲んでも吸収されずに体の外に出てしまうのであまり意味はありません。冷たすぎる水は吸収が悪いので、常温、もしくはリラックス効果のあるハーブティーなどをいただきましょう。

マッサージ後は…

終わったあとは体全体が老廃物を排出しやすい状態になっているので必要な水分をしっかり補って老廃物を尿で排泄することが大切です。老廃物を体の外に出してから、食事をするのがおすすめだそうです。

翌朝

マッサージを受けた日はいつもより多めに水分をとることを意識し、老廃物を体の外に排出しましょう。すると翌朝、疲れやむくみが取れた状態で体が軽くなり、スッキリと目覚めることができるそう!

こまめに水分補給を!

マッサージ前に水分を摂ることや、普段からこまめに水分補給をしておくことも肝心です。

人間の体内は約70%が水分と言われています。それだけ、人間にとって生きる上で欠かすことのできない水分。

特に汗をたっぷりかいた後、激しい運動後は、水分補給と同時に、栄養のある食事も同時に摂取するよう心がけましょう。
▼運動前後の食事、どうしてますか?

特集

SPECIAL CONTENTS

WRITER

BBC

カテゴリー

CATEGORY

ランキング

RANKING

毎日更新!SNSで逃さずチェックしよう