ライター : BBC

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老廃物を追い出すマッサージ

素足に両手を添えている
肩こりの原因として、筋肉の疲労や血行不良などが挙げられます。筋肉が凝り固まっていると、体が重く、ダルく感じますよね。

マッサージをして凝り固まった筋肉がほぐれることにより、血液やリンパの流れが良くなり、体がすっきりします。自律神経のバランスも整うため、リラックス作用を得ることができるのも魅力のひとつです。（※1,2）

マッサージ後に水分補給をする理由

温かい飲み物が入ったマグカップに両手を添えている
サロンなどでマッサージを受けたあと、温かい紅茶やハーブティーが用意されていることが多いですよね。それには、きちんとした理由があるんです。

血液・リンパの循環がよくなる

前述したように、マッサージ後は血流やリンパの流れがよくなります。体内の循環がスムーズになった状態で水分を摂ることにより、老廃物の排泄を促す作用が期待できるんです。（※3）

効果的な水分の摂り方

水の入った透明なグラスを両手で持っている

飲む量

水分を摂る量は、コップ一杯程度で十分です。

リンパの流れが体を一周するのに、12〜14時間かかります。そのため、一度にたくさん摂るより、こまめな摂取が体にも吸収されやすくおすすめです。（※4）

飲み物の温度

マッサージ後、血流がよくなることで体は温まっている状態です。冷たい飲み物を摂取すると内臓が冷えてしまい、よくなった血流を悪くしてしまいます。マッサージ後にはハーブティーや白湯などの温かい飲み物を取るようにしましょう。（※4）
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マッサージ後にはこまめな水分補給を
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