目次
小見出しも全て表示
閉じる
市販のチョコパイのカロリーはどのくらい？
Photo by macaroni
※写真はイメージです
市販のチョコパイのカロリーは1個157kcal。約半分の大きさのミニサイズは、1個74kcalです。
この記事で紹介するチョコパイのカロリーは、小さめ1個で58kcal。2個食べても116kcalで、通常のチョコパイに比べ41kcal抑えられますよ。（※1,2）
この記事で紹介するチョコパイのカロリーは、小さめ1個で58kcal。2個食べても116kcalで、通常のチョコパイに比べ41kcal抑えられますよ。（※1,2）
カロリー控えめ！チョコパイ風レシピ
Photo by 上原 花菜
調理時間：30分（冷やし固める時間は含みません）
保存期間：冷蔵1〜2日
この記事で紹介するチョコパイ風レシピは、生地の小麦粉をおからパウダーで代用し、糖質を抑えています。ノンオイルで作るため、カロリーも控えめ。
間に挟む生クリームはギリシャヨーグルトに代え、カロリーをカットしています。ヨーグルトの水分をおから蒸しパンが吸って、しっとりと仕上がりますよ。
保存期間：冷蔵1〜2日
この記事で紹介するチョコパイ風レシピは、生地の小麦粉をおからパウダーで代用し、糖質を抑えています。ノンオイルで作るため、カロリーも控えめ。
間に挟む生クリームはギリシャヨーグルトに代え、カロリーをカットしています。ヨーグルトの水分をおから蒸しパンが吸って、しっとりと仕上がりますよ。
このレシピの栄養価（1人分）
エネルギー……58kcal
たんぱく質……2.4g
脂質……2.7g
炭水化物……6.0g
糖質……4.2g
食物繊維総量……1.8g
食塩相当量……0.1g
出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂）追補2018年
たんぱく質……2.4g
脂質……2.7g
炭水化物……6.0g
糖質……4.2g
食物繊維総量……1.8g
食塩相当量……0.1g
出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂）追補2018年
材料（小8個分）
Photo by 上原 花菜
おから蒸しパン
・おからパウダー……30g
・砂糖……大さじ1杯
・ベーキングパウダー……小さじ1杯
・卵……1個
・水……50cc
ヨーグルトクリーム
・ギリシャヨーグルト……40g
・砂糖……小さじ1杯
コーティングチョコ
・ミルクチョコレート……30g
・豆乳……小さじ2杯
・おからパウダー……30g
・砂糖……大さじ1杯
・ベーキングパウダー……小さじ1杯
・卵……1個
・水……50cc
ヨーグルトクリーム
・ギリシャヨーグルト……40g
・砂糖……小さじ1杯
コーティングチョコ
・ミルクチョコレート……30g
・豆乳……小さじ2杯
このレシピのコツ
このレシピではおから蒸しパンをクッキー型で型抜きしていますが、包丁で四角に切り分けても良いですよ。
ミルクチョコレートをビターチョコレートに代えても、おいしく作れます。糖質が気になる方は、市販の低糖質チョコレートを使用してくださいね。
ミルクチョコレートをビターチョコレートに代えても、おいしく作れます。糖質が気になる方は、市販の低糖質チョコレートを使用してくださいね。
作り方
1. おから蒸しパンを作る
Photo by 上原 花菜
おから蒸しパンの材料をボウルに入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜ合わせます。
耐熱容器（13×19cm）に流し入れ、電子レンジ600Wで4分加熱し、粗熱をとります。
耐熱容器（13×19cm）に流し入れ、電子レンジ600Wで4分加熱し、粗熱をとります。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
