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オートミールで作る！キムチーズチヂミ

注目食材！「オートミールでキムチーズチヂミ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。オートミールを使ってキムチーズチヂミを作りました。外はカリッと香ばしく中はもっちり。食物繊維たっぷりで、身体にもうれしいヘルシーなひと品です。ダイエット中の方や健康志向の方におすすめですよ。 2022年3月8日 更新

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カテゴリー：
レシピ
野菜料理 調味料 パン・シリアル シリアル 洋風だし・鶏ガラ オートミール 鶏ガラスープの素
調理時間
20 分
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- (0件)
クリップ
4791

ライター : macaroni 料理家　えも

料理研究家 / 調理師 / 製菓アドバイザー

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
117kcal
たんぱく質
たんぱく質
6.2g
脂質
脂質
6g
炭水化物
炭水化物
10.9g
糖質
糖質
9.4g
糖質
食塩相当量
1.4g

材料

（2〜3人分）

作り方

1

ボウルにたれの材料を全て入れて混ぜ合わせます。

【作り方】キムチーズチヂミ

2

別のボウルにオートミールと水を入れて、レンジ600Wで2分加熱します。

【作り方】キムチーズチヂミ

3

卵を割り入れ、キムチ、ニラ、チーズ、めんつゆ、鶏ガラスープの素を加えて混ぜ合わせます。

【作り方】キムチーズチヂミ

4

フライパンにごま油を熱し、②を流し入れ、両面がカリッと焼き色がつくまで加熱します。

【作り方】キムチーズチヂミ

5

フライパンから取り出し、お好みの大きさに切ったら完成です。

【作り方】キムチーズチヂミ

コツ・ポイント

・電子レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。
・お好みの具材を入れてアレンジしてみてくださいね。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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