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忙しくて料理する時間がない、時間はあるけどめんどくさい…。そんなあなたにおすすめしたいのが、ごはんとシーチキン(ツナ缶)でできちゃう超簡単人気レシピ!アレンジもまとめて紹介します♪

料理する時間がない…

忙しくて料理する時間がない、時間はあるけどめんどくさい…。そんなあなたにおすすめしたいのが、ごはんとシーチキン(ツナ缶)でできちゃう超簡単レシピ!アレンジもまとめて紹介します♪

基本のシーチキンご飯の作り方

材料

・ごはん
・シーチキン(ツナ缶)
・マヨネーズ
・のり
・お好みの調味料
(分量は全て適量)

作り方

①ごはんの上にシーチキンをのせマヨネーズ、のりをトッピング
②完成!
さっぱりした感じに仕上げたいときは、ツナ缶のシーチキンの汁をよく切ってから使いましょう。濃厚な味を楽しみたいときは、そのままのせてみましょう。ご飯とツナの間にレタスをのせるとシャキシャキ食感が加わるのでお好みでどうぞ。

では、下記で様々なアレンジレシピを紹介します。彩りも加わり食欲も湧いてきますよ。

1. ねぎシーチキンご飯

ねぎ好きの人はたっぷりねぎを入れるだけで、さらに食欲が増しますよ。

材料

・ごはん
・シーチキン(ツナ缶)
・青ねぎ(小口切り)
・しょうゆ
(分量は全て適量)

作り方

①ごはんに青ねぎとシーチキンをのせる
②しょうゆをかけて完成!

2. 韓国風シーチキンご飯

キムチ、ごま油を加えることで、ご飯もそうですが、お酒のおつまみにもおすすめです。

材料

・ごはん
・シーチキン(ツナ缶)
・白菜キムチ
・韓国海苔
・万能ねぎ
・煎りゴマ
・ごま油
(分量は全て適量)

作り方

①シーチキンと白菜キムチを混ぜます
②ごはんに韓国海苔、シーチキン・キムチ、刻んだ万能ねぎ、煎りゴマ、最後にごま油をふって完成!

3. アスパラシーチキンご飯

アスパラの食感が加わり、少しだけリッチな気分が味わえます。

材料

・ごはん
・シーチキン(ツナ缶)
・グリーンアスパラ
・刻み海苔
・わさび
・醤油
(分量は全て適量)

作り方

①ごはんに刻み海苔をのせます
②シーチキンとゆでて刻んだグリーンアスパラを混ぜてのせます
③わさびと醤油を混ぜて、最後に回しかけて完成!

4. ヨーグルトシーチキンご飯

ヨーグルトを加えることによって、マイルドになりサラダとの相性もバッチリでしょう。

材料

・ごはん
・シーチキン(ツナ缶)
・醤油
・水分を抜いたヨーグルト
・海苔
・万能ねぎ
(分量は全て適量)

作り方

①シーチキンの油を切り、醤油で合えます
②ごはんにヨーグルトと①を盛り付け、海苔と刻んだ万能ねぎをのせて完成!

5. めんつゆツナたま丼

即席の親子丼?を楽しむような感覚で召し上がることができます。お試しあれ。

材料

・ごはん
・シーチキン(ツナ缶)
・卵
・めんつゆ(4倍濃縮)
(分量は全て適量)

作り方

①卵、めんつゆ、シーチキンを混ぜます
②油を適量ひいたフライパンで大きくかき混ぜながら焼きます
③ごはんにのせて完成!

6. 梅干しとシーチキンの混ぜご飯

油を切ったシーチキン、たたいた梅干し、千切りにした大葉、白ゴマをごはんに混ぜあわせて完成。

7. 生姜をきかせた甘辛ツナご飯

荒みじん切りした玉ねぎを、油をひいたフライパンで炒めます。油を切ったシーチキン、醤油、みりん、おろし生姜を加えてさらに炒めます。器にごはんを盛り、炒めた具材をのせます。お好みで刻みネギ、のり、目玉焼きをのせて完成。

8. 納豆ツナご飯

ツナと納豆、小口切りにしたわけぎを混ぜあわせます。温かいご飯にのせたら完成。

9. ツナと塩レモンのさっぱり茶漬け丼

お湯に昆布茶を溶かしておきます。スライスしたきゅうりを塩もみしておき、トマトは小さめにカット、大葉は千切りにしておきます。器にごはんを盛り、きゅうり、トマト、ツナ、大葉、塩レモンをふりかけて、最後に昆布茶を回しかければ完成。お好みで白ゴマをふります。

10. 三つ葉とみょうがのツナご飯

三つ葉を1センチ幅にカットし、みょうがはスライスします。温かいご飯にシーチキン、三つ葉、みょうが、だし粉、塩を入れてよく混ぜたら完成。あれば、彩りにいくらをトッピングします。

おわりに

時間がなくても簡単にでき、アレンジもたくさん♪さっそくツナ缶を買いに行ってみてはいかがでしょうか?

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