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「一日一個の林檎は医者知らず」ということわざがあるほどですが、果たして本当のところりんごの効能はどのようなものがあるのでしょうか?優秀すぎるりんごの効能6つを紹介していきます。ぜひりんごを毎日の生活に取り入れてみてください。

実ひとつに隠された驚きの効能とは

りんごの効果といえば便秘にいいというイメージをする人が多いのでは?しかしそれだけではありません。赤いフルーツひとつに隠された驚きの効能とは、どのようなものなのでしょうか?さっそく見ていきましょう!

女性にうれしいりんごの効果・効能

リンゴの成分は、整腸作用や血糖値の上昇抑制、美白作用、脂質代謝改善、疲労回復にも効果があり、リンゴジュースを飲むと免疫力がアップするというデータも!豊富な健康効果と、その成分をご紹介します♡

整腸作用:セルロース、ペクチン

セルロースは不要物を体外に排出するのに重要な成分です。水溶性繊維であるペクチンには整腸作用があります。

疲労回復:リンゴ酸、クエン酸

疲労物質である乳酸を壊す働きを持つ、リンゴ酸とクエン酸。疲労回復の強い味方ですね!殺菌・消炎効果もあり、肩こり、腰痛の防止にも◎ 歯の黄ばみを減らす効果もあります。

抗酸化作用:ポリフェノール

ポリフェノールは抗酸化力が強く、老化防止や消臭効果、脂肪吸収・メラニン生成を抑制するなど嬉しい効果が目白押し!赤い皮にも豊富に含まれるので、皮ごと丸かじりがオススメです♪

塩分排出:カリウム

体内の余分な塩分を排出する働きがあるカリウム。血管機能を正常に保つので、高血圧を予防することができます。

美肌・美白効果:ビタミン

リンゴにもビタミンCが含まれていますが、注目したいのは、他の食材と摂取すると体内のビタミンC量が高まるという研究結果。まだ解明されていませんが、りんごに含まれる栄養素がビタミンCの吸収を促進するようです。

寝るときに置くだけ!りんごは不眠症も助ける!?

なかなか寝つけないからと予想以上に夜更かししてしまったり、寝たはずなのに朝すっきり起きられない…コレってもしかして不眠症のはじまり?気をつけないと、心身ともに疲れが蓄積して病気の引き金になってしまうかもしれません。
そこで注目したいのが『リンゴ』!リンゴの香りには、精神的な疲労・ストレスを和らげて気分をリフレッシュさせる効果があり、眠れない時に枕元に置くと熟睡できると言われています。その鎮静効果によって偏頭痛が軽減するケースも。そういえば、お見舞いで人気のフルーツですね!

りんごを積極的に取り入れよう!

いかがでしたか?老若男女に人気の『リンゴ』ですが、まさかここまでスゴイ果物だったとは!健康効果の高い栄養素が豊富で、老化防止や美白効果、疲労回復など嬉しい効果もたくさんある『リンゴ』。 今日から早速、食生活に追加してみてはいかがでしょうか。

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